تجنب الأغذية المجمدة .. 7 نصائح طبية لمرضى الضغط

بعض الناس يعانون من ارتفاع ضغط الدم لسنواتٍ دونَ أن يشعروا بأي عَرَض، في حين أن ضغط الدم المرتفع وغير المُراقَب يزيد من احتمالات الإصابة بمشاكل صحية خطيرة، كالنوبة القلبية والسكتة الدماغية.
ويتطور ضغط الدم المرتفع في الغالب على مدى سنواتٍ طويلة، وفي نهاية الأمر يظهر عند كل الناس تقريبًا، ولحسن الحظ، إن اكتشاف المرض سهلٌ جدًا، بالتالي تكون السيطرة عليه ممكنةً بمساعدة
الأطباء.
وفي هذا الصدد نقدم مجموعة نصائح طبيبة لمرضي الضغط والحفاظ على سلامتهم وفقًا لما ذكره موقع هيلث لاين الطبي:-
1-حافظ على مواعيد العلاج ، ولا تمتنع عن أخذ الأدوية دون استشارة الطبيب.
2- نمط الحياة الصحي يزيد من فاعلية العلاج الدوائي ويساعدك على التحكم في ارتفاع ضغط الدم.
3- ملح المائدة هو المصدر
الأساسي للصوديوم في غذائك ، لذلك تجنب تما ما اضافة الملح اضافة الملح الى الطعام بعد الطهي.
4-الطهي الصحي قليل الملح وقليل الدهون يساعدك على ضبط الضغط والوزن.
5- خمس جرامات من الملح هو المسموح يومياً للشخص البالغ وهو ما يعادل ملعقة صغيرة ، ويشمل ذلك الملح المستخدم في طهي الطعام وتتبيل اللحوم وخلافه.
6- تجنب الأغذية عالية الملح مثلاً المخللات ، والأسماك المملحة مثل الرنجة والفسيخ والسردين.
7- تجنب الأغذية المجمدة مثل الخضار واللحوم والبقول والأسماك ، والمعلبة مثل التونة والفول المعلب والصلصة.