"لرفع المناعة".. عصير البرتقال يغنيك عن كبسولة الفيتامين

نشرت الصفحة الرسمية للمتحدث باسم وزارة الصحة عبر صفحته على "الفيسبوك"، بعض النصائح الغذائية التي يجب اتباعها للوقاية من فيروس كورونا (كوفيد-19)، من خلال تناول أطعمة صحية غنية بالمعادن والبروتين لرفع مستوي المناعة، ومنها: –
-الخضراوات الحمراء وبرتقالية اللون غنية بفيتامين (أ) الذي يدعم المناعة.
-الزنك من المعادن التي تدعم المناعة، وهو موجود في (اللحوم-الدواجن- الأسماك- اللبن والزبادي-الحبوب الكاملة مثل البليلة، الفريك والشوفان والبقول مثل العدس، الفول، الحمص، والترمس).
-تناول وجبات غذائية متوازنة.
-ملأ نصف طبقك من الخضراوات التي تمد جسمك بالفيتامينات، أما القسم الاخر قسمه بالتساوي بين البروتين مثل البيض أو اللحوم أو البقول، والنشويات مثل الخبز، العيش والمكرونة أو البطاطس.
-السمنة من عوامل ضعف المناعة، فيجب تجنب (الوجبات السريعة، وجبات عالية الدهون، الحلويات والمشروبات عالية السكر، الافراط في تناول النشويات، قلة الحركة وقلة شرب المياه).
-الفاكهة المصدر الأساسي للفيتامينات، اجعلها جزء أساسي من طعامك يومياً، ويفضل تناول ثمار الفاكهة بدلا من عصير الفاكهة للحفاظ على القيمة الغذائية والفائدة.
-كوب من عصير البرتقال يغنيك عن كبسولة فيتامين (ج).
-الجفاف يؤثر على الصحة وأداء أجهزة الجسم بشكل عام، لذلك احرص على شرب من 8-10 أكواب مياه يومياً.
-الزبادي واللبن مصدرين للبروتين وأيضاً الزنك (تناول كوباً في الصباح واخر في المساء ليعزز مناعتك).
أعلنت وزارة الصحة والسكان، أمس الإثنين، عن خروج 397 من المصابين بفيروس كورونا من مستشفيات العزل والحجر الصحي، وذلك بعد تلقيهم الرعاية الطبية اللازمة وتمام شفائهم وفقًا لإرشادات منظمة الصحة العالمية، ليرتفع إجمالي المتعافين من الفيروس إلى 15133 حالة حتى اليوم.

وأوضح الدكتور خالد مجاهد، مستشار وزيرة الصحة والسكان لشئون الإعلام والمتحدث الرسمي للوزارة، أن عدد الحالات التي تحولت نتائج تحاليلها معمليًا من إيجابية إلى سلبية لفيروس كورونا (كوفيد-19) ارتفع ليصبح 16613 حالة، من ضمنهم ال 15133 متعافيًا.
وقال "مجاهد" إن جميع الحالات المسجل إيجابيتها للفيروس بمستشفيات العزل والحجر الصحي تخضع للرعاية الطبية، وفقًا لإرشادات منظمة الصحة العالمية.

وتابع أن المحافظات التي سجلت أعلى معدل إصابات بفيروس كورونا هي "القاهرة، الجيزة والقليوبية"، بينما سجلت محافظات "البحر الأحمر، مطروح وجنوب سيناء" أقل معدلات إصابات بالفيروس، مناشدًا المواطنين الالتزام بالإجراءات الوقائية والاحترازية واتباع إجراءات التباعد الاجتماعي، خاصة في المحافظات ذات معدلات الإصابة العالية.