تخلصي من الكرش ب أسرع رجيم لفقدان الوزن.. هذه الخطوات

كثيرون من هم يعانون من أزمة زيادة الوزن الدائم التى لا يجدون لها حل، خاصة أنهم يتناولون الطعام في وقت متأخر، ولهذا لا تحدث أى نتيجة لهم حتى إذا حاولوا اتباع رجيم قاسى.
ولهذا نستعرض معكم بعض التعديلات على النظام الغذائى فى تخسيس البطن وفقدان الوزن بأقل مجهود، حتى يمكن سيدتي العودة لرشاقتك من جديد، وبالتالي تخلصي من الكرش ب أسرع رجيم لفقدان الوزن.. هذه الخطوات:
= لا يمكن أن يساعدك البروتين على إنقاص الوزن الأشخاص الذين تناولوا بروتينًا أكثر وأفضل كان لديهم دهون أقل بكثير في البطن.
اقرأ أيضاً
* كيف تواجه مشكلة احتباس الماء فى جسمك ؟.. إليك الإجابة
* تحور فيروس كورونا ..شبح يهدد بفقدان الأمل في تطوير لقاح ناجح
* وجبة إفطار صحية للأطفال في زمن الكورونا.. تعرفي عليها
* نصائح مهمة لإنقاص الوزن
* فوائد غير متوقعة عند تناول الزبادي.. تعرفي عليها
* ما هي أعراض اكتئاب الشتاء؟.. اعرفي الإجابة
* أبرزها خسارة الوزن والحماية من السرطان.. فوائد تجهلينها عن « الكرنب الأحمر»
* كيف تحاربين شوائب البشرة؟.. إليك الإجابة
* «علشان صحتك».. حافظي على تناول هذه الأطعمة بعد سن ال30
* الفوائد الصحية لفاكهة الكمثرى
* الفول.. الحل المثالي للوقاية من جلطات القلب وتصلب الشرايين
* وداعًا لزيادة الوزن.. كل ما تريدين معرفته عن وصفات التخسيس السريعة
= تناول الكثير من الأطعمة النباتية ، بما في ذلك الخضار والفاكهة.
= تجربة تناول مكملات الألياف مثل glucomannan . هذه واحدة من أكثر الألياف الغذائية لزوجة .
= التوقف عن تناول السكر والتخلص من المشروبات السكرية.
= التقليل من الكربوهيدرات والاكثار من تناول البروتينات قليلة الدهون فقد يكون البروتين هو أهم عنصر غذائي كبير لخسارة الوزن.
وتتلخص الوجبات في التالي:
الإفطار ..
3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدى
بعد ساعة ..
ثمرة فاكهة
الغداء ..
3 ملاعق أرز + 2 شريحة كبد مشوى + طبق سلطة خضراء
أو
ربع فرخة مشوية +طبق سلطة خضراء +3 ملاعق مكرونة مسلوقة
أرز بسماتى + طبق سلطة خضراء +2 شريحة كبد مشوى
سناك بعد 4 ساعات ..
كوب من القرفة
قبل العشاء
2كوب ماء
العشاء ..
ثمرة فاكهة + كوب زبادى
ثمرة فاكهة