تخلصى من الإرهاق فى رمضان بهذه العادات الغذائية

خلال شهر رمضان الكريم، يجب علي كل سيدة أن تحافظ صحتها من خلال النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة والنوم، وبالتالى نقدم لكى سيدتى مجموعة من العادات الغذائية الصحية، للحصول على جسم رشيق ومتوازن.
ومنها العادة التى لا يجب إهمالها هي تناول وجبة الفطور! فهي ضرورية لعملية الأيض وتساعد على فقدان الوزن والشعور بالشبع خلال اليوم.
كما يجب الاعتماد في طعامك مع عائلتك على الأطعمة السريعة من المطاعم؟، فهى أكثر الخطوات ضرراً بالجسم، خصوصاً في رمضان. لذا، اجعليها من عاداتك تناول الأطعمة المطهية في المنزل.
وعند الحاجة لتناول سناك أو عندما يحين وقت السحور، ركّزي على الأطعمة الصحية كالمكسرات، مخللات الخضار، السلطات أو الفاكهة. وابتعدي عن الأطعمة الدسمة والمقالي، لأنّها غنية بالسعرات الحرارية ومضرّة.
والحبوب الطبيعية هي أساس أي نظام غذائي صحي متوازن. ركّزي بالأكثر على الأرز والفاصوليا، الغنية بالألياف وتحارب الدهون الموجودة في الجسم.
ولا يدرج الكثيرون التوابل والبهارات ضمن عاداتهم الغذائية! لكن، الفلفل الحار والكركم يسرّعان عملية الأيض ويحرقان الدهون.
ومن المعروف أيضا أن اللحوم الحمراء هي الوحيدة التي تحتوي على البروتينات، ولا يمكن استبدالها" السبانخ، الباذنجان، البصل، ورق العنب، الأسماك، فول الصويا، الأرز والمعكرونة".