ننشر العادات الغذائية السلبية التى يجب تفاديها فى شهر رمضان

بعد دخولنا شهر رمضان الكريم، يشعر الصائم دائما أنه يريد أن يأكل كل أنواع الأطعمة عند إفطاره، وعلى الرغم من أن كثير من الدراسات الحديثة أكدت الفوائد الصحية للصيام؛ إلا أن كثير منا يتبع بعض العادات الغذائية الخاطئة التي تؤثر سلبيًا على صحتنا، ولا تجعل للصيام أي فائدة، ونشر موقع "مسلم ماترز" مجموعة من تلك العادات التى يجب التعرف عليها وتفاديها وأولها الدهون حيث يعتقد كثير منا أن الصيام يستلزم الإفطار على وجبة دسمة شهية؛ إلا أن هذا ليس صحيًا على الإطلاق؛ فالأطعمة الغنية بالزيوت والسمنة تضر الجهاز الهضمي كثيرًا عند الإفطار بها، وقد تؤدي إلى تقلصات في المعدة وانتفاخ، كما أنه قد تعرضك للسمنة، لذلك احرص على أن يحتوي إفطارك على خضروات وفواكه طازجة وخفيفة، ويمكنك تأجيل تلك الوجبات الدسمة لوقت لاحق بعد الإفطار.
ولا ننسى أن تناول الطعام بسرعة شديد قد يسبب الأضرار الصحية على الجسم، فبعضنا يحرص على تناول وجبة الإفطار بسرعة للذهاب إلى الصلاة أو بسبب الجوع الشديد؛ إلا أن خبراء التغذية أكدوا أن العقل يحتاج إلى فترة تتراوح ما بين 15-20 دقيقة، قبل تناول الطعام بالكامل، لتستطيع الاستمتاع بوجبتك ولا تضر بصحتك، كما أكدت دراسة يابانية حديثة أن تناول الطعام بسرعة مرتبط إيجابيًا بزيادة الوزن بصرف النظر عن نوع هذا الطعام.
وأيضا العادة الخاطئة فى شرب السوائف، فعلى الرغم من أن كثير منا يهرع إلى تناول العصائر والماء بمجرد بدء الإفطار؛ إلا أننا في رمضان لا نحصل على القدر الكافي من السوائل اللازمة لجسدنا، فحالة العطش قبل الصيام هي التي تدفعنا لتناول الماء كثيرًا عند الإفطار؛ إلا أننا نغفل عن تناول الكمية المفروض تناولها باقي اليوم، وهو ما قد يؤدي إلى مشاكل بالبشرة والجهاز الهضمي والجسم كله، لذلك عليك بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
وفى السحور أيضا، هناك بعض الأشخاص يتخطون وجبة السحور على الرغم من أهميتها الكبيرة في الصيام، كما أن السحور أحد السنن النبوية التي يجب علينا التمسك بها، ولكن النوم وصعوبة الاستيقاظ في وقت متأخر قد يمنعنا من ذلك، إلا أن عليك المحاولة بالنوم مبكرًا للاستيقاظ في السحور، والحرص على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالسوائل والألياف الطبيعية فيه لتستطيع مواصلة الصيام في اليوم التالي.