نصائح لا غنى عنها لثبات الوزن

تأتي المهمة الأصعب بعد الوصول إلى الوزن المثالي هي الحفاظ على الوزن بعد الرجيم، فكيف يمكننا أن نحقق الحفاظ على الوزن بعد الرجيم بأسهل الطرق ليصبح النمط الصحي هو نمط حياتنا الدائم إليك هذه النصائح يقدمها الدكتور بهاتء ناجى إستشارى التغذية العلاجية والسمنة
- حاولي معرفة حاجة جسمك الحقيقية من الطعام، لأن تناول الطعام قد لا يكون بدافع الجوع، فقد يكون الدافع الملل أو الإكتئاب أو العطش.
- تجنبي الأكل مرة واحدة في النهار، بل تناولي طعامك على وجبات متعددة خلال النهار، لأن الجسم يبدأ بتخزين الدهون إذا ما انخفضت معدلات السكر في الدم.
- حاولي الحصول على وجبتين يومياً من الفواكه والخضار كل يوم، وحاولي الحصول على الخبز ذو الحبة الكاملة والمأكولات الصحية.
- لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة لديك، لأن ذلك سيضعف من صمودك ويفشل كل الحمية التي كنت تتبعينها والحل هو أن تأكلي القليل من الحلوى المفضلة لديك و لكن لا تشعري أنه يجب عليك أن تنهي القطعة.
- ينبغي إزالة الطعام من على طاولة المطبخ ووضعه في أوعية لا تذكرك بأن فيها طعام كلما رأيتها، كذلك قومي بوضع الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية في الأماكن التي يصعب الوصول إليها من أجل تقليل الدوافع لإستهلاكه وطبقي نفس المبدأ في مكان العمل.
- عودي نفسك على تناول الكميات الصغيرة من كل أنواع الأطعمة، ولا تفكري بشراء القطع الكبيرة حتى وإن كانت أجمل وأشهى في شكلها.