شخصيتك يمكن أن تؤثر على وزنك !

قد يبدو مبدأ خسارة الوزن بسيطا، فأنتِ بحاجة إلى حمية متوازنة وتمارين لحرق ما تأكلينه! ولكن قد لا يكون هذا بسيطا للجميع. فهناك بحوث تقترح بأن هناك صلة بين ميزات شخصيتك وسلوك أكلك. وهذه الصلة حقيقية لأن نفس مناطق الدماغ التي تسيطر على كل شيء يتعلق بعواطفك تتعامل أيضا مع مشاعر الشهية والجوع!
هذا واقترحت دراسة أجريت السنة الماضية بأن هناك 5 ميزات شخصية ترتبط بعادات الأكل المختلفة – الامر الذي يؤدي في الغالب إلى زيادة الوزن! ولكن ما هي هذه الميزات الشخصية:
1. البومة الليلية:
– يشعر بالارق في الليل ويميل إلى النوم خلال وقت الفطور ويتناول وجبة خفيفة في ساعة متأخرة من الليل:
هذا السلوك يخفض مستويات leptin، الهورمون الذي يشير إلى الشبع أو الإمتلاء، بينما يزيد من هرمون ghrelin، الذي يزيد الشهية خصوصا لتناول الكربوهيدرات، والحلويات والأغذية الغنية بالسعرات الحرارية – للتخلص من هذا السلوك ابدء بتقليل كمية الكافايين خصوصا ما بعد الظهر والليل.
- قلل من وقت التلفزيون / الكمبيوتر في المساء.
- أغلق أبواب المطبخ بحلول الساعة 8 – 9 مساءا في الليل.
- استيقظ مبكرا وارفع طاقتك بوجبة فطور مغذية.
2. محب الإجهاد:
- يتنافس في كل شيء ويعمل بشكل أفضل تحت الضغط:
هذه القوة الداخلية للتنافس سرها هرمونا الكورتيزول والأدرينالين – أي هورمونات الإجهاد. ترفع هورمونات الإجهاد بيبتايد الأعصاب، كيماويات عصبية تزيد من:
- شهوة النشويات.
- إفراز الأنسيولين.
- تراكم الدهن - التمرين يمكن أن تساعد في حرق الكورتيزول الإضافي.
- خطط لعملك مسبقا، قلل حالات الارهاق.
- تبنى هواية في الهواء الطلق تبعث على الإرتياح وتساعد في تقنيات التنفس.
- لا تتناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدسم عندما تشعر بالانزعاج، الغضب أو الحزن. فكر قبل الأكل!
3. المعطاء:
- يضع حاجات كل الناس قبله حبا أو خوفا من أن يخيب آمالهم.
هذا يؤدي إلى شعور بالذنب أو الفراغ، مما يدفعك لتناول المزيد من الطعام لأنه يشعرك بالراحة!
هذه الشخصية كريمة وحنونة وهي غالبا شخصية الأم التي تعد وتحضر أصناف الطعام المختلفة حسب ذوق كل فرد في عائلتها ثم بعد أن تتأكد من أن الجميع أكل، تقوم بتناول خليط مما تبقى من كل طبق.
4. منشد الكمال:
- يضع أهداف بعيدة المنال، سواء في الحياة، المدرسة، اللياقة أو العمل.
يميل منشدو الكمال إلى وضع أهداف مستحيلة لخسارة الوزن تقودهم إلى الإحباط والأكل العاطفي عندما يفشلون. - إذا كنت تنتظر الظروف المثالية للبدأ في خسارة الوزن، فقد لا تبدأ مطلقا! لذا تخلص من التفكير المثالي وعد إلى أرض الواقع.
- قسم هدفك الكبير الى اهداف اصغر ومنطقة أكثر وحاول بلوغ هذه الاهداف بالعزيمة.
5. المتعطش للمهام المتعددة:
- يقود السيارة، يتحدث، يقرأ، يشاهد التلفزيون، يتابع الرسائل الإلكترونية ويأكل!
أكثر الأشخاص الذين ينتمون لهذه الشخصية لا يأكلون بدافع الجوع ولكنهم يأكلون لأنهم لا يركزون جيدا في ما يأكلونه. نعم، تعدد المهام والانشغال بأمور أخرى أثناء الأكل يدفعك لأكل المزيد من الطعام والتخمة.
- توقف عن أي نشاط، ركز في غذائك. إجلس على منضدة الطعام، امضغ غذائك جيدا وكل ببطئ. توقف عندما تشعر بالشبع..
قد تكون شخصيتك موجودة هنا أو بعض منها ولكن الأهم هو أن تتعرف على سبب ميلك الى تناول الطعام والافراط به وبعدها عمل ما يلزم لعلاج هذه المشكلة.
نقلا عن موقع:بنت نت