حلول تساعدك على مداومة الرياضة في المنزل

يقول الخبراء أن المنزل يكون العدو الأول في مسألة إنقاص الوزن فعندما تقررين القيام بالرياضة في المنزل دون الذهاب الى صالات الجيم او النوادي يظهر لك ما يعوقك على المداومة عليها يومياً لأن المنزل لا ينتهي من أعماله ولكن عندما انتى تنتهين تذهبي الى الراحة والاسترخاء .
وفيما يلي حلول تساعدك على ممارسة الرياضة في المنزل.
-إذا كنت تمارسين التمارين الرياضية في غرفة داكنة رطبة فإن ذلك المناخ العام لن يشجعك على قضاء وقت أطول في ممارسة التمارين الرياضية ونفس الأمر ينطبق على الغرف غير المرتبة أو ذات الإضاءة الخافتة يمكنك شراء طلاء ذي لون مبهج ووضع مصباح جديد جيد الإضاءة وستلاحظين بنفسك الفرق وستجدين رغبة لقضاء وقت أطول في غرفة اللياقة البدنية في منزلك.
-الكثير من الناس يقومون بشراء أجهزة لياقة غير مناسبة او مملة لمجرد الرغبة في امتلاكها ومن أفضل الأمثلة على ذلك الدراجات الثابتة. وهناك أيضاً الكثير من الأجهزة التي يروج لها بكثافة في قنوات اللياقة الخاصة والتي ينتهي بها المطاف إلى مخزن المنزل دون أدنى فائدة. لذلك اشتري أجهزة اللياقة التي تناسبك بالفعل وبعد أن تتأكدي أنها الاختيار المناسب لك وأنك لن تتوقفي عن استخدامها. يمكنك شراء المشاية الكهربائية فالكثير من السيدات يفضلن اقتناءها. كذلك لابد من شراء الأجهزة ذات الجودة العالية. اشتري من مصدر موثوق حتى يكون بإمكانك إجراء الصيانة إذا تعرض الجهاز لعطل ما.
-من أهم مميزات صالة الجيم أنها تجعلك في منأى عن البريد الالكتروني الذي يذكرك بقائمة المهام التي تنتظرك. في المنزل يكون دائماً من السهل ايجاد مبرر لقطع التمارين الرياضية أو أخذ استراحات متقطعة للنظر في بعض الأمور الملحة - خاصة إذا كنت تمارسين تمارين لا تستمعين ينبغي عليك أن تحددى مسبقاً وقتاً لممارسة التمارين الرياضية وتجعلي ذلك من أولوياتك، تماماً كما لو أنك في صالة الجيم.
-قد تكوني أنت عدوة نفسك عندما تكونين بمفردك بدون رقيب عليك. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص يفضلون ممارسة التمارين مع نظرائهم وتكون لديهم قابلية بذل المزيد من الجهد. وهناك بعض الأدوات التي ستشجعك على ممارسة التمارين مثل عداد نبضات القلب. فعندما تشاهدين كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها فإن ذلك سيشجعك على البقاء لفترة أطول في غرفة اللياقة. كذلك يمكنك المشاركة في السباقات الحرة المفتوحة أو نصف ماراثون. كما يمكنك المشاركة في إحدى مجموعات الدعم على شبكة الانترنت مثل موقع prevention.com للحصول على المعلومات اللازمة المتعلقة باللياقة البدنية.
-قد تسمعين صراخ طفلك أثناء ممارسة التمارين وتضطرين للتوقف والذهاب إليه لتهدئته. ولكن تخيلي انك تمارسين التمارين الرياضية في صالة الجيم، بطبيعة الحال لابد وان اطفالك حينها سيكونون في الحضانة. يمكنك أن تطلبي من زوجك مراقبة الأطفال والجلوس بجوارهم حتى تفرغي من تمريناتك الرياضية و أوعديه أنك ستقومين بنفس الشئ عندما يأتي دوره. وهناك خيار اخر وهو ممارسة التمارين اثناء فترة نوم الأطفال. او يمكنك وضع الاطفال عند الجيران . والحل الأخير هو ان تقومي بالتعاقد مع جليسة أطفال فصحتك تستحق ذلك.