السعرات الحرارية موجودة فى كل شىء نأكله.. وقد يكون من الضرورى معرفة كم السعرات فى وجباتنا حتى يتسنى لنا الحصول على وجبات صحية وبالتالى المحافظة على الوزن.. ولكن ماذا يحدث اذا كنت من صاحبات الوزن الزائد؟ عليك اذن ادخال طاقة اقل الى جسمك فى صورة السعرات الحرارية وبالتالى ينقص وزنك. فعلى سبيل المثال اذا تناولت 3500 سعرا أقل من كميتك العادية فسوف تنقصين بذلك رطلا من وزنك.. فإذا قطعت 7000 سعرا من احتياجاتك الاسبوعية فسوف يقل وزنك 2 رطلا اى حوالى 900 جراما اسبوعيا واذا كنت تريدين معرفة السعرات الموجودة فى اغلب واشهر أكلاتنا فإليك هذا الجدول: بعض الخضروات كوب باذنجان مطبوخ 25 سعرا كوب بازلاء خضراء 60سعرا كوب بروكلي 24 سعرا حبة بطاطا حلوة متوسطة الحجم 118 سعرا حبة بطاطا مشوية متوسطة الحجم تساوى 105 سعرا كوب طماطم مقطع 40 سعرا كوب جزر مفروم 48 سعرا كوب خيار مقطع 14 سعرا 2/1 كوب ذرة 80 سعرا كوب مشروم طازج 18 سعرا كوسا 120 جم تساوى 45 سعرا كوب كرنب مفروم 16 سعرا
