وظائف وزارة الأوقاف 2025| تعرف على الشروط وطريقة التقديم    استكمال أوراق الشهادات المعادلة العربية بجامعة بنها الأهلية (للمتقدمين إلكترونيًا فقط)    وزير العدل من البحيرة: نعمل علي تطوير ورفع كفاءة دور العدالة    80 قطارًا.. مواعيد انطلاق الرحلات من محطة سكك حديد بنها إلى المحافظات الثلاثاء 19 أغسطس    ضبط قضايا إتجار بالنقد الأجنبي بقيمة 9 ملايين جنيه خلال 24 ساعة    الداخلية تؤسس مركز نموذجي للأحوال المدنية فى «ميفيدا» بالقاهرة الجديدة    لماذا تسعى نادين أيوب إلى تمثيل فلسطين في مسابقة ملكة جمال الكون؟    علامات خطيرة وراء اضطرابات حرارة الجسم.. تعرف عليها    «التأمين الشامل».. تشغيل عيادة علاج طبيعي للأطفال بمركز طب أسرة العوامية بالأقصر    وزيرا الإسكان والسياحة ومحافظ الجيزة يتابعون مخطط تطوير منطقة مطار سفنكس وهرم سقارة    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء 19-8-2025 في محافظة قنا    5 قرارات جمهورية مهمة وتكليفات حاسمة من السيسي لمحافظ البنك المركزي    بحضور مدبولي، الإعلان عن توقيع 12 اتفاقية مع اليابان في قطاعات استراتيجية    تراجع سعر اليورو اليوم الثلاثاء 19 أغسطس 2025 أمام الجنيه بالبنوك المصرية    ارتفاع أسعار الذهب اليوم الثلاثاء 19 أغسطس في بداية التعاملات    وزيرة التنمية المحلية: الانتهاء من التأثيث النمطي ل332 مجمع خدمات حكومية    أمن الجيزة يلقى القبض على قاتل ترزى الوراق    وزير الخارجية يعرب لنظيره الهولندي عن الاستياء البالغ من حادث الاعتداء على مبنى السفارة المصرية    سقوط 21 شهيدا بنيران جيش الاحتلال في عدة مناطق بقطاع غزة منذ فجر اليوم    الدكتور جمال شقرة: «من النيل إلى الفرات» شعار دعائي للحركة الصهيونية    رئيس الوزراء يلتقى وزير الدولة للاقتصاد والتجارة والصناعة الياباني    الأمم المتحدة ومنظمات غير حكومية: تكثيف الهجوم على غزة سيؤدى لأثر إنسانى مروع    الأهلي يواصل استعداداته لمواجهة غزل المحلة    بدء تشغيل عيادة العلاج الطبيعى للأطفال بمركز طب أسرة العوامية بالأقصر    وزارة الصحة: "100 يوم صحة" قدّمت 52.9 مليون خدمة مجانية خلال 34 يوما    مركز الأبحاث الإكلينيكية بالمعهد القومى للأورام يحصل على التسجيل والاعتماد    باحث: اتفاق ألاسكا أنهى ملف تبادل الأراضي بين روسيا وأوكرانيا    يعرض قريبا، تعرف على قصة وأبطال مسلسل أزمة ثقة    نجلة طلعت زكريا تكشف سر عن أحمد فهمي تجاه والدها الراحل    وزير الأوقاف يكلف السيد عبد البارى برئاسة القطاع الديني    موعد مباراة المصري وبيراميدز في الدوري الممتاز والقناة الناقلة    بحثاً عن جثمان صغير.. رفع عبّارة نيلية بطهطا ابتلعه النيل أثناء التنزه بسوهاج "صور"    ضبط ترسانة أسلحة بيضاء ومواد مخدرة متنوعة بمطار القاهرة الدولي (صور)    "كلمناه".. عماد النحاس يوضح سبب تغيير مواعيد تدريب النادي الأهلي    أسعار اللحوم الحمراء اليوم الثلاثاء 19 أغسطس    ياسمين صبري ناعية تيمور تيمور: «صبر أهله وأحبابه»    وزير الزراعة: نستهدف 12 مليار دولار صادرات زراعية هذا العام.. وإضافة 3 ملايين فدان خلال 3 سنوات    المحافظات تبدأ حصر «الإيجار القديم» لبناء سكن بديل    جميع ما أعلنته وزارة التعليم عن البكالوريا المصرية الجديدة ومقارنتها بالثانوية العامة (المواد والمسارات وفرص الامتحان)    تفاصيل إصابة علي معلول مع الصفاقسي    طارق العشري يتحدث بصراحة عن انطلاقة الدوري ويؤكد: الأهلى الأقرب لحصد الدرع.. وتجربة الزمالك ستنجح في المستقبل    «زي النهارده».. وفاة الكاتب محفوظ عبد الرحمن 19 أغسطس 2017    هناك الكثير من المهام والأمور في بالك.. حظ برج العقرب اليوم 19 أغسطس    "أقنعني وتنمر".. 5 صور لمواقف رومانسية بين محمد النني وزوجته الثانية    أبرزها 10 أطنان مخلل.. ضبط أغذية منتهية الصلاحية ومجهولة المصدر ببني سويف    رئيس وزراء السودان يطالب الأمم المتحدة بفتح ممرات إنسانية في الفاشر    فرصة لطلاب المرحلة الثالثة.. تعرف الجامعات والمعاهد في معرض أخبار اليوم التعليمي    رسميًا.. 24 توجيهًا عاجلًا من التعليم لضبط المدارس قبل انطلاق العام الدراسي الجديد 20252026    رئيس وزراء اليابان شيجيرو إيشيبا يكتب ل«المصرى اليوم» .. المشاركة معًا في خلق مستقبل أكثر إشراقًا لإفريقيا: عصر جديد من الشراكة فى مؤتمر «تيكاد 9»    محافظ سوهاج يُقرر خفض تنسيق القبول بالثانوي العام إلى 233 درجة    مساعد الرئيس الروسي يكشف تفاصيل مكالمة بوتين وترامب    حقيقة إصابة أشرف داري في مران الأهلي وموقف ياسين مرعي من مباراة غزل المحلة    سعر طن الحديد والاسمنت بسوق مواد البناء اليوم الثلاثاء 19 أغسطس 2025    ضياء السيد: الأهلي سيواجه أزمة أمام بيراميدز.. والتسجيل سيدين محمد معروف    ما علاج الفتور في العبادة؟.. أمين الفتوى يجيب    أمين الفتوى: تركة المتوفاة تُوزع شرعًا حتى لو رفضت ذلك في حياتها    هل يجوز قضاء الصيام عن الميت؟.. أمين الفتوى يجيب    هل المولد النبوي الشريف عطلة رسمية في السعودية؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرفي علي الطرق التي تجعلك مستقيمة القوام
نشر في الفجر يوم 11 - 10 - 2011


الوضع المناسب:
يعتبر الوضع المناسب للجسم أمراً هاماً وجيداً للغاية لك كأنثي، وذلك لأنه سوف يحافظ علي الطلة الشبابية لك بمرور السنين، ولا تستغربي لو أخبرناك بأن الوضع المناسب والاستقامة المناسبة لجسمك تنعكس أيضا علي مظهر وجهك وتعطيه النظرة الشبابية التي تحلمين بها، هذا بالإضافة إلي أن القوام أو الاستقامة المناسبة لجسمك سوف تحميه من العديد من الأمراض ومنها آلام الظهر المبرحة وغيرها.

- تمديد الجسم:
بما أن معظمنا يجلس لفترات طويلة أمام جهاز الكمبيوتر، فإنه من الواجب علينا أن نقوم بتمديد جسمنا وشده وأن نعطيه القليل من الحركة التي تخرجه من وضع السكون الذي كان عليه لفترة طويلة من الوقت، وهذا ما ينادي به معظم الخبراء في مجال آلام العمود الفقري، حيث يحذرون من الجلوس لساعات طويلة أمام جهاز الحاسب الآلي دون أن نقوم بشد وتمديد أجسامنا.

=

- التمارين السهلة:
هناك أيضا بعض التمرينات السهلة والبسيطة التي تحافظ علي وضع الجسم المناسب لكِ وتحافظ أيضاً علي استقامة جسمك خاصة العمود الفقري، وهي من نوعية التمارين البسيطة التي يجب أن تداومي علي ممارستها كل يوم فلا تغفليها مطلقا؛ حيث يجب عليك أن تمارسيها منتظمة طوال أيام الأسبوع.
=

- اجلسي مستقيمة:
من المهم والضروري أيضاً أن تجلسي مستقيمة الظهر وذلك من أجل تقليل الضغط علي نوع معين من فقرات الجسم؛ لأنه مع وضعية الجلوس الغير مناسبة قد تصيب جسمك بعض الأمراض التي لا داعي منها، وأن الوضع المناسب للجسم يكون في الغالب من خلال الجلوس علي نحو مستقيم.

=
- قوي من عضلات البطن والحوض:
حاولي جاهدة أن تقوي من عضلات منطقة البطن والحوض من خلال ما يعرف بمجموعة تمارين Pilates المعدة خصيصا لهذه المنطقة من البطن والحوض، وبالإضافة إلي تمارين Pilates يمكنك أيضا استخدام تمارين اليوجا ذات التأثير المطلوب والمعقول.


- قوي عمودك الفقري:
لا شك في أن الوضع والقوام المناسبين للجسم بالإضافة إلي حسن استقامته تأتي من خلال تقوية العمود الفقري، ولا تتأتي تقوية العمود الفقري الذي هو الأساس في الوضع المناسب للجسم إلا من خلال بعض التمارين التي تقوي منه.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.