سعر الذهب فى مصر.. الجنيه الذهب فوق 36 ألف بسبب زياددة الأسعار العالمية    محافظ الدقهلية يتفقد سوق اليوم الواحد لمتابعة الإلتزام بالأسعار المخفضة    صعود 9 قطاعات بالبورصة خلال جلسات الأسبوع على رأسها الخدمات التعليمية    إليك الأوراق المطلوبة وخطوات التقديم على شقق الإسكان الجديدة لمستأجري الإيجار القديم    ترامب قبل قمته مع بوتين: "الرهانات كبيرة"    وزير الخارجية: نتطلع لضغط أوروبى لوقف إطلاق النار فى غزة    غدا.. انطلاق امتحانات الثانوية العامة "دور ثانى" ووزارة التعليم تعلن عدد الطلاب    غارات مستمرة وتفجير منازل.. مجازر الاحتلال الإسرائيلى فى قطاع غزة لا تتوقف    بالأرقام.. «المركزي للإحصاء» يكشف أسباب انخفاض معدل البطالة    منال عوض: 30 يوما لحسم الموافقات البيئية على المشروعات دعما للاستثمار    وزير الأوقاف يؤدي صلاة الجمعة بمسجد "التعمير" في قرية الخربة ببئر العبد في شمال سيناء (صور)    الإدارية العليا: إستقبلنا 10 طعون على نتائج انتخابات مجلس الشيوخ    بسبب تداعيات الأمطار الموسمية| تحطم مروحية إنقاذ ومصرع جميع أفرادها في باكستان    يديعوت أحرونوت: الجيش الإسرائيلي يستعد لمناورة جديدة في غزة الشهر المقبل    فيبا بعد تأهل منتخب مصر: يمتلكون كل المقومات في بطولة الأفروباسكت    الكوكي: طوينا صفحة الطلائع.. ونحذر من الاسترخاء بعد الانتصارات    مواعيد مباريات اليوم الجمعة 15 أغسطس 2025 والقنوات الناقلة.. الأهلي ضد فاركو    طاقم حكام مصري لمباراة كينيا وجامبيا بتصفيات كأس العالم    شريف العريان: نسير بخطوات ثابتة نحو قمة العالم استعدادًا لأولمبياد 2028    محافظ سوهاج: إزالة 579 حالة تعدٍ على أملاك الدولة والأراضي الزراعية    مباحث رعاية الأحداث تضبط 15 شخص لقيامهم بإستغلال الأطفال فى أعمال التسول    غدا.. انكسار الموجة على أغلب الأنحاء والعظمى بالقاهرة 36 درجة    إصابة 5 أشخاص في انقلاب ميكروباص بطريق مصر - الفيوم الصحراوي    ضبط مخزن كتب دراسية بدون ترخيص في القاهرة    «الزراعة» تطلق حملة لتحصين الماشية ضد «العترة سات 1»    «سلامة قلبك».. نانسي عجرم تساند أنغام في أزمتها الصحية    تفاصيل افتتاح مهرجان القلعة 33    حوار| محمد نور: لا مانع من تجربة المهرجانات.. وهذا سبب انفصال نادر حمدي عن "واما"    متحف الإسماعيلية يحتفي بوفاء النيل بعرض تمثال حابي إله الخير والخصوبة    الصحة: حملة 100 يوم صحة قدّمت 47 مليونا خدمة طبية مجانية خلال 30 يوما    نجاح جراحة دقيقة لطفلة تعاني من العظام الزجاجية وكسر بالفخذ بسوهاج    ماريسكا: جاهزون للموسم الجديد.. وتشيلسي أقوى من العام الماضى    أقوى رسائل السيسي عن آخر تطورات أزمة سد النهضة وحرب غزة    فابريزيو رومانو: مانشستر يونايتد يمنح الضوء الأخضر لروما للتعاقد مع سانشو    ياسر ريان: لا بد من احتواء غضب الشناوي ويجب على ريبييرو أن لا يخسر اللاعب    فوائد البصل، يحارب العدوى والسرطان والفيروسات والشيخوخة    جميلة عوض تعوض غيابها عن السينما ب4 أفلام دفعة واحدة    «الصبر والمثابرة».. مفتاح تحقيق الأحلام وتجاوز العقبات    سلطة المانجو والأفوكادو بصوص الليمون.. مزيج صيفي منعش وصحي    الداخلية تضبط عصابة تستغل أطفالاً في التسول وبيع السلع بالقاهرة    رئيس الأوبرا: نقل فعاليات مهرجان القلعة تليفزيونيا يبرز مكانته كأحد أهم المحافل الدولية    الأنبا إيلاريون يشارك في احتفالات نهضة العذراء بوادي النطرون    الدكتور عبد الحليم قنديل يكتب عن : المقاومة وراء الاعتراف بدولة فلسطين    حزب الله: قرار نزع سلاح المقاومة يجرد لبنان من السلاح الدفاعى    قلبى على ولدى انفطر.. القبض على شاب لاتهامه بقتل والده فى قنا    ضربات أمنية نوعية تسقط بؤرًا إجرامية كبرى.. مصرع عنصرين شديدي الخطورة وضبط مخدرات وأسلحة ب110 ملايين جنيه    موعد إجازة المولد النبوي الشريف 2025 للموظفين.. «إجازه مولد النبي كام يوم؟»    أجمل رسائل تهنئة المولد النبوي الشريف مكتوبة    مفتي الجمهورية يستنكر التصريحات المتهورة حول أكذوبة «إسرائيل الكبرى»    بدرية طلبة تتصدر تريند جوجل بعد اعتذار علني وتحويلها للتحقيق من قِبل نقابة المهن التمثيلية    نفحات يوم الجمعة.. الأفضل الأدعية المستحبة في يوم الجمعة لمغفرة الذنوب    د.حماد عبدالله يكتب: الضرب فى الميت حرام !!    ما هو حكم سماع سورة الكهف من الهاتف يوم الجمعة.. وهل له نفس أجر قراءتها؟ أمين الفتوى يجيب    رسميًا ..مد سن الخدمة بعد المعاش للمعلمين بتعديلات قانون التعليم 2025    خالد الغندور: عبد الله السعيد يُبعد ناصر ماهر عن "مركز 10" في الزمالك    «هتستلمها في 24 ساعة».. أماكن استخراج بطاقة الرقم القومي 2025 من المولات (الشروط والخطوات)    هترجع جديدة.. أفضل الحيل ل إزالة بقع الملابس البيضاء والحفاظ عليها    تعرف على عقوبة تداول بيانات شخصية دون موافقة صاحبها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرفي علي الطرق التي تجعلك مستقيمة القوام
نشر في الفجر يوم 11 - 10 - 2011


الوضع المناسب:
يعتبر الوضع المناسب للجسم أمراً هاماً وجيداً للغاية لك كأنثي، وذلك لأنه سوف يحافظ علي الطلة الشبابية لك بمرور السنين، ولا تستغربي لو أخبرناك بأن الوضع المناسب والاستقامة المناسبة لجسمك تنعكس أيضا علي مظهر وجهك وتعطيه النظرة الشبابية التي تحلمين بها، هذا بالإضافة إلي أن القوام أو الاستقامة المناسبة لجسمك سوف تحميه من العديد من الأمراض ومنها آلام الظهر المبرحة وغيرها.

- تمديد الجسم:
بما أن معظمنا يجلس لفترات طويلة أمام جهاز الكمبيوتر، فإنه من الواجب علينا أن نقوم بتمديد جسمنا وشده وأن نعطيه القليل من الحركة التي تخرجه من وضع السكون الذي كان عليه لفترة طويلة من الوقت، وهذا ما ينادي به معظم الخبراء في مجال آلام العمود الفقري، حيث يحذرون من الجلوس لساعات طويلة أمام جهاز الحاسب الآلي دون أن نقوم بشد وتمديد أجسامنا.

=

- التمارين السهلة:
هناك أيضا بعض التمرينات السهلة والبسيطة التي تحافظ علي وضع الجسم المناسب لكِ وتحافظ أيضاً علي استقامة جسمك خاصة العمود الفقري، وهي من نوعية التمارين البسيطة التي يجب أن تداومي علي ممارستها كل يوم فلا تغفليها مطلقا؛ حيث يجب عليك أن تمارسيها منتظمة طوال أيام الأسبوع.
=

- اجلسي مستقيمة:
من المهم والضروري أيضاً أن تجلسي مستقيمة الظهر وذلك من أجل تقليل الضغط علي نوع معين من فقرات الجسم؛ لأنه مع وضعية الجلوس الغير مناسبة قد تصيب جسمك بعض الأمراض التي لا داعي منها، وأن الوضع المناسب للجسم يكون في الغالب من خلال الجلوس علي نحو مستقيم.

=
- قوي من عضلات البطن والحوض:
حاولي جاهدة أن تقوي من عضلات منطقة البطن والحوض من خلال ما يعرف بمجموعة تمارين Pilates المعدة خصيصا لهذه المنطقة من البطن والحوض، وبالإضافة إلي تمارين Pilates يمكنك أيضا استخدام تمارين اليوجا ذات التأثير المطلوب والمعقول.


- قوي عمودك الفقري:
لا شك في أن الوضع والقوام المناسبين للجسم بالإضافة إلي حسن استقامته تأتي من خلال تقوية العمود الفقري، ولا تتأتي تقوية العمود الفقري الذي هو الأساس في الوضع المناسب للجسم إلا من خلال بعض التمارين التي تقوي منه.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.