كم يمكن أن يعيش الإنسان دون ماء؟.. خبراء يوضحون المدة الحقيقية ومخاطر الجفاف على الجسم

يتساءل كثيرون عن المدة التي يستطيع الإنسان أن يبقى خلالها على قيد الحياة دون شرب الماء، وما المخاطر التي يمكن أن يتعرض لها الجسم في حال غياب السوائل.
ورغم الاعتقاد الشائع بأن الحد الأقصى هو ثلاثة أيام فقط، فإن خبراء الصحة يؤكدون أن الأمر أكثر تعقيدًا ويعتمد على مجموعة من العوامل المتداخلة، وذلك وفقًا لتقارير موقع health.
أضرار قلة شرب الماء في فصل الشتاء: خطر صامت يهدد صحة الجسم
تلوث الماء.. خطر صامت يهدد الحياة ويستدعي تحركًا عاجلًا
مدة بقاء الإنسان دون ماء.. 3 أيام أم أسبوع؟
تشير تقارير طبية حديثة إلى أن بقاء الإنسان دون ماء يختلف حسب العمر، والبيئة، والوضع الصحي، وحجم الجهد المبذول.
فبينما تُعتبر ثلاثة أيام تقديرًا متوسطًا، إلا أن الاستثناءات كثيرة:
الرضيع داخل سيارة ساخنة قد يصاب بالجفاف خلال ساعات قليلة.
المسافر في الصحراء قد لا يصمد ليوم واحد دون مصدر للماء.
البالغ السليم في غرفة باردة ودون مجهود بدني قد يتمكن من البقاء حتى أسبوع أو أكثر.
ويؤكد البروفيسور راندال ك. باكر من جامعة واشنطن أن بعض الروايات عن بقاء أشخاص لأسابيع دون ماء لا يمكن توثيقها علميًا، نظرًا لصعوبة إجراء تجارب من هذا النوع لأسباب أخلاقية.
ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن شرب الماء؟
عند فقدان السوائل، يدخل الجسم تدريجيًا في مرحلة الجفاف، ومع فقدان أكثر من 10% من الماء تتأثر وظائف معظم الأعضاء بصورة خطيرة.
1. نقص حجم الدم (Hypovolemia)
تتسم هذه الحالة بانخفاض كمية الدم المتداولة داخل الجسم، ما يؤدي إلى:
زيادة لزوجة الدم
بطء تدفقه داخل الأوعية
ضعف قدرة القلب على ضخ الدم
هذه التغيرات قد تتسبب في اضطرابات كبيرة بالدورة الدموية.
2. اضطراب وصول الأكسجين إلى الأنسجة
لأن الدم هو ناقل الأكسجين، فإن نقص حجمه يؤدي إلى:
ضعف تروية الدماغ
تشوش التفكير
انخفاض التركيز
تراجع الأداء الذهني والجسدي
3. خطر تلف الكلى
حتى الدرجات البسيطة من الجفاف تفرض ضغطًا على الكلى. ومع استمرار الجفاف قد يتعرض الشخص لتدهور تدريجي في وظائف الكلى.
أعراض الجفاف في مراحله الأولى
قد تظهر علامات الجفاف حتى عند فقدان 1% من الماء، خاصة لدى الأطفال وكبار السن، وتشمل:
ضعف وإجهاد
صداع ودوخة
نعاس
ارتباك
انخفاض ضغط الدم
ضعف العضلات
ومع تفاقم الجفاف تظهر أعراض أشد خطورة:
عطش شديد
جفاف الفم
تناقص كمية البول
تسارع نبض القلب
برودة الأطراف
بينما يُعد فقدان أكثر من 20% من ماء الجسم حالة تهدد الحياة وقد تؤدي إلى فشل أعضاء حيويّة.
اختفاء الشعور بالعطش.. علامة تحذيرية
في بعض الحالات المتقدمة من الجفاف، يفقد الشخص القدرة على الإحساس بالعطش بسبب اضطراب في منطقة تحت المهاد المسؤولة عن تنظيم العطش. ويحدث ذلك غالبًا لدى كبار السن، مما يستدعي مراقبة حالتهم المائية باستمرار.
كيف نتجنب الجفاف؟
شرب الماء بانتظام على مدار اليوم
تجنب التعرض للحرارة العالية
تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والبرتقال
متابعة حالة الأطفال وكبار السن
زيادة شرب الماء أثناء العمل البدني أو في الطقس الحار