كيف تنام سريعا

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء.
* قف على رجل واحدة حاول ان تقف على رجل واحدة لمدة 30 ثانية، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضاً يدع كل مهامه جانباً، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة ان عقلك أكثر راحة واسترضاء واكثر صفاءً، لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.
* تناول الكالسيوم، وحبّ الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ويساعد على النوم بسرعة 50٪ وكذلك يجعلك تنام نوماً عميقاً لذلك يجب أخذ كوبٍ من الحليب الدافئ قبل النوم.
* وقت التنفس، خذ نفساً عميقاً بمجرد ان ترقد فوق السرير، وتوقف عن التنفس مدة عشر ثواني وكرر هذه الحركة عدة مرات، هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تؤدي إلى ارتخاء الأعصاب.