إليكِ أفضل الطرق للتعامل مع انخفاض ضغط الدم

يعتبر انخفاض ضغط الدم من المسائل الصحية الاكثر شيوعا بين الناس والتي لا تقل خطورة عن ارتفاع ضغط الدم المرتبط بامراض القلب.
ويحدث انخفاض أو هبوط ضغط الدم نتيجة انخفاض معدل سريان الدم في الجسم وانخفاض كمية الأكسجين المتجهة لانسجة الجسم، وهو ما يؤثر سلبا على صحة الجسم ككل ويتسبب باعراض يجب التنبه لها.
والمعروف ان معدل ضغط الانسان الطبيعي هو 120/80 وبالتالي فان انخفاضه دون هذا المعدل يمكن ان يؤدي لمتاعب صحية. لكن بالامكان علاج انخفاض ضغط الدم بطرق طبيعية واخرى دوائية.
في حال الإصابة بانخفاض ضغط الدم، ينصح باتباع الطرق والنصائح التالية:
- تناول القليل من الملح او التركيز على الاطعمة الغنية بالملح كالمكسرات.
- اتباع نظام غذائي متوازن يحوي البروتينات والفواكه والخضار على اختلاف انواعها.
- تناول السوائل بشكل كبير ما عدا الكحولية ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية التي تتسبب بجفاف الجسم.
- شرب الماء بشكل كبير خاصة في الطقس الحار.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- رفع رأس السرير خلال الليل والنوم على مخدة مرتفعة قليلا.
- عدم التعرض للماء الساخن.
- تجنب الارهاق ورفع الاشياء الثقيلة.
- تناول وجبات طعام صغيرة خلال النهار لتجنب الشعور بالجوع.
- التقليل من كمية الكربوهيدرات المستهلكة خلال النهار.
- الحصول على قسط من الراحة عند الشعور بالتعب.
- تناول عصير جذر الشمندر او البنجر وعصير الجزر مرتين في اليوم.
- تناول كوب من الماء المضاف اليه القليل من الملح بمعدل مرتين يوميا.
- تناول الرمان او عصير الرمان.
- تناول حليب اللوز في الصباح.
- الحرص على تناول الادوية الخاصة بهبوط الضغط والتي يصفها الطبيب المختص.
أسباب وأعراض انخفاض ضغط الدم
جدير بالذكر أن انخفاض أو هبوط ضغط الدم يمكن أن يحدث نتيجة الأسباب التالية:
- التغيرات الهرمونية خاصة اثناء الحمل.
- توسع الاوعية الدموية.
- النزيف او الاصابة بالاسهال او التعرق الشديد.
- الوقوف لوقت طويل.
- اضطراب الجهاز العصبي اللاارادي.
- ضعف او فرط نشاط الغدة الدرقية.
- ضعف نشاط الغدة الكظرية.
- فقر الدم او الانيميا.
- الاصابة بمشاكل متعلقة بالقلب والغدد الصماء.
- قلة تناول السوائل والاصابة بالجفاف.
- تناول بعض الاطعمة التي يمكن ان تتفاعل بشكل سلبي مع ادوية ضغط الدم، مثل مادة الثيوبرومين الموجودة في الكاكاو والتي تسهم بخفض ضغط الدم.
أما أبرز أعراض انخفاض ضغط الدم فهي كالتالي:
- الإصابة بالدوار والاغماء عند انخفاض ضغط الدم بشكل كبير.
- الم الصدر وضيق التنفس.
- عدم انتظام ضربات القلبز
- ارتفاع درجة حرارة الجسم لما فوق 38.5 مئوية.
- الصداع والم الرأس.
- الم الظهر خاصة في المنطقة العلوية وتصلب الرقبة.
- السعال والبلغم.
- الإسهال والتقيؤ.
- عسر الهضم وصعوبة التبول.
- العطش والاكتئاب.