"خليكي رايقة".. خطوات تساعدك علي الاسترخاء في رمضان

يعاني الصائم في الأيام الأولي من شهر رمضان من الصداع المزعج، والذي لا يمكن تخفيفه بتناول المسكنات، نتيجة للانقطاع عن تناول الطعام والمنبهات، ولتخفيف الصداع والشعور بالاسترخاء، نقدم لكِ في السطور التالية مجموعة من النصائح.
اليوغا: اليوغا هي من إحدى أنواع الرياضة التي تساهم في تحقيق الإسترخاء وبالتالي تخفف من الشعور بآلام الرأس خلال ساعات الصوم. مارسي تمارين اليوغا لمدة 30 دقيقة خلال ساعات النهار من أجل التمتع أكثر بالنشاط.
التدليك: يمكنك خلال ساعات الصوم الخضوع إلى جلسة تدليك للتخفيف من آلام رأسك. هذه الطريقة فعالة وستساعدك فعلًا في الحدَ من الصداع.
التنفس بعمق: استلقي على السرير وحاولي التفكير بأمور إيجابية وخذي شهيق عميق ومن ثم زفير لعدة مرات متتالية مما يساهم في الحدَ من آلام رأسك خلال ساعات الصوم.