حيل بسيطة للتوقف عن التدخين.. اتبعها

هناك العديد من الطرق والحيل البسيطة التي تخلصك من التدخين وتساعدك في الإقلاع عنه بكل سهولة، ومنها:-
- يجب على المدخّن إقناع نفسه بجميع مضار التدخين، وتكوين حافز لديه لتركه.
- يمكن ترك التدخين مباشرةً وبصورة سريعة، وإذا لم يستطع المدخّن ذلك فيجب العمل على تركه تدريجيّاً، فمثلاً يقوم بتقليل عدد السجائر التي يتناولها يوميّاً، ويزيد كميّة التقليل شيئاً فشيئاً حتى يتركه تماماً، يجب ممارسة الرّياضة للتخلّص من السموم.
- يمكن للمدخّن استخدام اللاصقات أو الأدوية التي توقف الرغبة بمادّة النيكوتين، وتوجد أيضاً بخاخات النيكوتين وحبوب توضع تحت اللسان، والسيجارة الإلكترونيّة، أو التنويم المغناطيسي، وتقنية الليزر والإبر الصينيّة واليوغا.
- يجب الابتعاد عن المدخّنين، وإخبار الأهل والأصدقاء بالرغبة في ترك التدخين لتقديم المساعدة للمدخّن، ويجب محاولة الجلوس مع الأشخاص غير المدخّنين.
- في حال لم تتواجد لدى المدخّن العزيمة والسيطرة على نفسه لترك التدخين يستطيع مراجعة اختصاصي علاج طبيعي، مع التفكير المتواصل في النقاط الإيجابيّة عند الإقلاع عن التدخين. يجب على المدخّن تحديد الأوقات التي تزيد رغبته بالتدخين كالتوتر أو الاكتئاب أو مع القهوة، وعندما تصيبه هذه الحالات يجب أن يقوم بإلهاء نفسه.
- يمكن للمدخّن استخدام الهاتف الذكي لتنزيل التطبيقات التي تعطيه نصائح هامّة للتخلّص من التدخين، وفي نفس الوقت يجب التخلّص من كل ما قد يُذكّره بالتدخين مثل: الولاعات، وصحون السجائر، وأعواد الكبريت.
- يجب على المدخّن الإكثار من تناول السوائل التي تساعد في التخلّص من أذى النيكوتين في الجسم، والتركيز على تناول الغذاء الصحي، وفي حالة حدوث صداع يمكن تناول دواء مسكّن فعندها سيخفّ الألم.