ما هي الأسباب التي تؤدي إلى اختلاف وزن الجسم على مدار اليوم؟

ينبغي عدم قياس الوزن إلا مرة واحدة في الأسبوع، مع الحرص على استخدام الميزان نفسه في كل مرة، ويكون القياس في الصباح بعد دخول الحمام وتفريغ المعدة، دائمًا ما تتردد إلى أذهاننا هذه النصيحة، لذا إليكم العديد من الأسباب التي تؤدي إلى اختلاف وزن الجسم على مدار اليوم:-
1. التفاوت في شرب المياه:
تتسبب المياه التي تشربينها طوال اليوم في زيادة وزن الجسم حوالي نصف كيلو جرام، أم في حالة عدم شرب المياه بكميات وفيرة، فإن الجسم يحتجز الماء بداخله ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن، وبالتالي تحدث فروقات عن الوزن الحقيقي للجسم.
2. زيادة تناول الملح (الصوديوم):
يؤدي تناول كميات كبيرة من الأملاح في أحد الأيام عن غيرها إلى احتباس الماء في الجسم، وبالتالي قد تحدث تقلبات في الوزن، لذا تجنبي قياس الوزن بعد تناول الأطعمة المالحة، لأن الجسم يحبس السوائل ما يعطي نتيجة خاطئة عن حقيقة الوزن.
3. قياس الوزن خلال الدورة الشهرية:
بسبب تغير الهرمونات في الجسم خلال فترة الدورة الشهرية، قد تحدث زيادة في الوزن تتراوح من نصف كيلو جرام إلى 2 كيلو جرام.
4. ممارسة التمارين الرياضية:
يمكن أن يحدث شد في العضلات بشكل مؤقت بعد ممارسة التمارين الرياضية ما يتسبب في زيادة الوزن، أو قد يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل عن طريق العرق فينخفض الوزن، وفي هذه الحالة لن تحصلي على الرقم الدال على وزنك بدقة لأن جسمك قد يخسر كل سوائله.
5. تناول الأطعمة الدسمة:
من الطبيعي أن يزيد وزنك بعد تناولك الطعام طوال اليوم، وخصوصًا إذا كانت هذه الوجبات دسمة أو تسبب الانتفاخ وزيادة السعرات الحرارية.