حافظى على معنوياتك أثناء «الرجيم»

يواجه البعض ممن يتبعون أنظمة غذائية معينة لخسارة الوزن الزائد بعد فترة معينة مشكلة توقف الجسم عن فقدان الوزن مما قد يثبط عزيمتهم فى الاستمرار باتباع الرجيم، وتقول أمل مهدى خبيرة التغذية إن مشكلة توقف الجسم عن فقدان الوزن من الأمور التى تكون احتمالية حدوثها متوقعة مع أى شخص إلا أن الأهم هو معرفة الأسباب وراء هذا التوقف المفاجئ للحد من الآثار الجانبية فيما بعد ومعالجتها بشكل سريع بحيث لا تهبط من عزيمة الجسم للحصول على الوزن المطلوب موضحة أنه من الطبيعى أن يتأرجح الوزن بين الزيادة والنقصان خلال اليوم الواحد بمعدل واحد كيلو مضيفة أن على كل امرأة تعلم أنه مع اقتراب موعد دورتها الشهرية فإن وزنها قابل للزيادة بين 1 إلى 3 كيلو جرامات وذلك بسبب احتباس الماء داخل الجسم وفى مثل هذه الفترة ننصح بالابتعاد عن تناول الأطعمة المالحة لأنها تزيد من نسبة احتباس الماء وبالتالى زيادة الوزن بنسبة نصف كيلو فى اليوم الواحد، وتنصح أمل بشرب كميات كبيرة من السوائل بمعدل لترين يوميا وقياس الوزن مرتين خلال ساعة معينة فى النهار بنفس الملابس.
وتؤكد خبيرة التغذية أن مشكلة ثبات الوزن بالرغم من اتباع رجيم غذائى طبيعى جدًا خاصة أن الجسم اعتاد على نوع معين من الأغذية والتمارين الرياضية المحددة فهو يحتاج إلى التغيير والتبديل بين كل فترة وأخرى لتفادى الشهية الزائدة للأكل أو فقدانها وبالتالى فقدان الشهية.. هذا غير أن الكثير بعد مرور فترة على اتباع برنامج رجيم معين ونزول الوزن بشكل جيد قد يعتقد أن بعض التجاوزات فى طريقة الأكل قد لا تؤذى مثل ( تناول الحلويات مساء وبعض الوجبات التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون ) الأمر الذى يسبب فقدان الجسم القدرة على النزول بل على العكس قد يؤدى للزيادة مرة أخرى، لذا يجب أن يكون هناك برنامج منظم يشبع حاجة الجسم لجميع المواد الغذائية لكن بنسب وأوقات معينة.
وتنصح خبيرة التغذية باختيار يوم معين لقياس الوزن يساعد فى معرفة قدرة الجسم على فقدان الوزن، فمثلا اختيار يوم خلال منتصف الأسبوع أو آخر الأسبوع أفضل بكثير عن باقى الأيام وذلك لأنه حسب الدراسات فإن الشخص يأكل أكثر خلال إجازة نهاية الأسبوع وبالتالى سيلاحظ الفرق فيما بعد لذا ننصح بالتخطيط لكمية الوجبات المتناولة وموعدها قبل أسبوع من قياس الوزن.