طرق تخلصك من الإمساك خلال فترة الحمل

طرق تساعدكِ على التخلص من الإمساك خلال فترة الحمل، ومنها ما يلي:
شرب الماء:
يعد شرب الماء أفضل طريقة لتخفيف الشعور بالإمساك، احرصي على شرب من 8 – 12 كوبًا من الماء يوميًا للحصول على الكمية اللازمة التي يحتاجها الجسم، حتى تحافظي على الحركة السليمة للجهاز الهضمي.
عصير الخوخ:
شرب عصير الخوخ من 4 – 6 مرات يوميًا يعمل على تخفيف الشعور بالإمساك، كما يمكنك إضافة شرائح من الليمون على عصير الخوخ.
المساج:
المساج أحد الوسائل الآمنة لتخفيف الإمساك، فيمكن أن تستعيني بزوجك لتدليك باطن قدميكِ العليا، ما يؤدي إلى الاسترخاء وتحفيز الجهاز الهضمي
الخضار:
تساعد بعض الخضروات المفيدة على تخفيف الإمساك، مثل: الجرجير والكرنب والخرشوف والكرفس، لذا احرصي على تناول تلك الخضروات، حتى تساعدك على تخفيف شعوركِ بالإمساك.
الحبوب الكاملة:
تعمل الحبوب الكاملة، مثل: الشوفان والشعير والأرز البني كملينات طبيعية، وبالتالي تعمل على تخفيف الإمساك.
الخبز البني:
استبدلي الخبز الأبيض العادي بالخبز البني، فهو من المصادر الغنية بالألياف والفيتامينات التي تعمل على تخفيف الإمساك.
الحمامات العطرية:
تساعد الحمامات العطرية على تخفيف الإمساك، ويمكن أن تحضري هذا الحمام عن طريق مزج 4 – 5 قطرات من أي زيت عطري مثل الليمون أو البرتقال أو الجريب فروت مع زيت اللوز وتقليب هذا الخليط مع ماء الحمام الدافئ
ممارسة الرياضة:
تعمل الرياضة على تخفيف الشعور بالإمساك، لذا احرصي على ممارسة بعض الرياضة المسموح بها في أثناء الحمل.