نصائح مهمة لرفع المناعة في فصل الصيف

هناك الكثير من النصائح المهمة التي يمكن من خلالها رفع المناعة في فصل الصيف ، منها تناول الأطعمة الصحية التي تمنح الجسم القوة والمناعة المطلوبة كذلك اعتماد نمط الحياة الصحي المناسب لكل شخص كالنوم والرياضة والمحافظة على الوزن .
8 نصائح مهمة لرفع المناعة في فصل الصيف
- الحصول على كمية كافية من النوم تصل إلى 8 ساعات يوما
- ممارسة الرياضة للتخلص من سموم الجسم خصوصا الأملاح الزائدة و تخفيف التوت
- الابتعاد التام عن التدخين
- الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين كالقهوة ومشروبات الطاقة
- محاولة الوصول للوزن المثالي والمحافظة على رشاقة الجسم كون السمنة تخفف من المناعة في الجسم
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفاكهة والخضار للحصول على كل الفيتامينات والمعادن المهمة
- شرب الكثير من الماء والسوائل والعصائر الطبيعية
- الابتعاد عن المياه الغازية بجميع أنواعها و الطعام المقلي
أفضل الأعشاب الطبيعية لرفع المناعة في فصل الصيف
الصبار
تعتبر نبتة الصبار من أفضل النباتات التي يمكن استخدامها في فصل الصيف كونها تعالج مشاكل الجلد مثل حروق الشمس .
البابونج
هي الأكثر استخداما في فترة الصيف كونها تقوي المناعة و تهدئ الجهاز الهضمي وهي مثالية للجلد والبشرة إذ تحميهم من أشعة الشمس .
الثوم
ويتميز الثوم بقدرته على تقوية المناعة الذاتية للجسم.
الزنجبيل
يعد الزنجبيل مقويا مثاليا للمناعة ويساعد على الوقاية من العديد من الأمراض ويعتبر عصيرة من أكثر العصائر المنعشة في فصل الصيف خصوصا مع إضافة الحمضيات والعسل له .
البقدنوس
يحتوي على الكثير من الفيتامينات المهمة لتقوية المناعة في فصل الصيف كما أنه يساعد على إزالة السموم من الجسم و الشفاء من الإلتهابات .
الميرمية
تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم والزيوت الطيارة وتعتبر مضادا حيويا قويا ضد كثير من البكتريا والفيروسات لذا يفضل تناولها كثيرا أثناء فترة الصيف .
الفواكه
الفواكه مثلها مثل الخضراوات مهمة جدا في فترة الصيف خصوصا تلك الفواكه التي تحتوي على فيتامين أ مثل الجزر والتفاح والكمثرى والفراولة والسبانخ والمانجو والكنتالوب والمشمش والكرز والطماطم والعنب .
العرقسوس
يقوي جهاز المناعة ويحتوي على 10 مركبات وكلها تساعد في تقوية مناعة الجسم وهو من أكثر المشروبات المطلوبة في فصل الصيف .