أطعمة تزيد الخصوبة لدي الرجال والنساء

الكثير من الازواج يعانون من قلة الانجاب بسبب قلة الخصوبة أو العجز عن الانجاب مما يؤدي الي لجوئهم للاطباء المختصين بالعقم والحقن المجهري ووفقا لأخر الابحاث التي أجريت بأمريكا وانجلترا وكذلك التجارب هناك العديد من الأطعمه والتي بها دواء طبيعي لقلة الخصوبه لدي الرجال والنساء والتي بكثرة تناولها تزيد من فرص الانجاب .
أولا : الأطعمة التى تزيد من خصوبة الرجال :-
لابد من حرص الرجال على تناول هذه الأطعمة لزيادة الخصوبة لديهم .
الفواكة والخضروات :- الفواكة بشكل عام تحتوى على كميات عالية من فيتامين (ج) الى يعمل على تحسين نوعية الحيوانات المنوية مثل ( الكيوى – الجريب فروت )ولابد من التركيز على الفواكة التى تحتوى على حمض الفوليك وفيتامين (ب) والفواكة التى تحتوى على مضادات أكسدة .
عصير الرومان :- يحتوى على مضادات أكسدة ويعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية .
بذور القرع :- يحتوى القرع على نسبة مرتفعة من الزنك والذى يحفز على إنتاج هرمون تستوستيرون الذى يعمل على تضاعف عدد الحيوانات المنوية ويحتوى على الأوميجا 3 الدهنية التى تحافظ على سلامة الحيوانات المنوية والإجهزة التناسلية.
الجوز :-يحتوى على مصدر غني بالسلينيوم المسؤول عن زيادة وتنظيم هرمون التستوستيرون ويزيد عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال .
الأسماك الدهنية :-كالسلمون والسردين تعمل على الحفاظ على الدورة الدموية والحفاظ على سلامة الجهاز التناسلى .
ثانيا : الأطعمة التي تزيد الخصوبة لدي النساء :
اللحوم الحمراء :- تحتوى اللحوم الحمراء على نسبة عالية من الحديد وتعمل على الوقاية من خطر العقم الناشىء عن عملية الإباضة وتحتوى أيضا على الزنك الذى يساعد على زيادة الخصوبة .
المكسرات :- تساعد على زيادة الخصوبة بشكل كبير وتعمل أيضا على حماية الإجنة من التشوة لاحتوائها على فيتامين (ه).
البطاطا المشوية :- تحتوى على مجموعة فيتامينات بنسبة عالية مثل فيتامين (ه) وفيتامين (ب) والتى تعمل على إنقسام الخلايا والحفاظ على صحة البويضات فى رحم المرأة وتعطى طاقة ونشاط .
المحار :- غنى جدا بزيت الزنك ويحافظ على الجهاز التناسلى ويزيد من خصوبة المرأة.