هذا ما يجب أن تأكلينه لمنع تساقط شعرك

مكان شعرك هو على رأسك وليس على الأرض! أضيفي هذه المأكولات والعلاجات المنزلية إلى حميتك لحل مشلكة تساقط الشعر.
حل مشلكة تساقط الشعر يكمن في غذائك
الشعر الجميل هو الهدف الذي تسعى كل النساء إلى الوصول إليه، فهو جزءٌ مهم يعبر عن جمال المرأة ويعكس أنوثتها.
ولابد من أنك من معظم السيدات اللواتي يعانين من كابوس فقدان شعرهن بسبب تساقطه الذي لا يستطعن التحكم به، خاصةً وأن النمط الغذائي الذي نعتمده اليوم يؤثر بشكلٍ كبير على صحة الشعر وقوته وجماله.
أسباب تساقط الشعر
ويعود تساقط الشعر إلى العديد من الأسباب الصحية والنفسية، ومنها ما يتعلق بالتقدم بالعمر. وقد يكون سبب تساقط الشعر عاملاً وراثياً منتشراً بين أفراد العائلة.
بالإضافة إلى أن الخلل في عمل الغدة الدرقية يؤثر بشكلٍ مباشرٍ على نمو الشعر وكثافته وتساقطه كما تساهم مشاكل هرمونية أخرى بفقدان الشعر منها تضاؤل إفراز هرمون الإستروجين في الجسم وهذا ما يحصل عند الوصول إلى ما يعرف بسن اليأس، أو مرحلة ما بعد الولادة أو بسبب تناول أنواع معينة من الأدوية مثل حبوب منع الحمل أو بعض العقاقير النفسية والعصبية.
كما أن نقص عنصر الحديد من الجسم يسفر عن تساقط الشعر، لكن في هذه الحالة عليك استشارة طبيب مختص لأن الزيادة في مستوى الحديد في الجسم في المقابل تؤدي إلى مشاكل صحية أيضاً.
كما عليك الانتباه إلى الطريقة التي تصففين بها شعر ابنتك اليوم، لأنها قد تترك آثاراً مؤذيةً على شعرها في المستقبل، فالشد الزائد للشعر بهدف تثبيته يؤدي إلى ضعف الشعر وتكسره وتساقطه خاصة في منطقة الصدغين.
الأغذية التي تمنع تساقط الشعر
كما يمكنك تدعيم هذه العلاجات الطبية بعلاجات طبيعية والتركيز على بعض أنواع الأطعمة التي أثبتت فعالية كبيرة في الحد من مشكلة تساقط الشعر والحصول على الشعر القوي الذي تحلمين به.
البروتين:
أكثري من تناول البيض واللحوم والدجاج لغناها بالبروتينات التي تمد الشعر بالأحماض الأمينية الضرورية لإنبات الشعر، إذ أن نقص البروتينات في الوجبات يجعل الشعر ضعيفاً وعرضة للتساقط.
البقوليات:
يعد عنصر الحديد من أهم العناصر الغذائية للحفاظ على صحة الشعر ويمكنك الحصول عليه من البقوليات كالعدس والفول والحمص والفاصولياء.
السمك:
مصدر غني بأحماض الأوميغا3 وفتامين D وE والتي تعد أفضل العناصر الغذائية التي تزود الشعر بالغذاء الذي يحتاجه وتعتني بصحة فروة الرأس وبالتالي تحافظ على قوة الشعر ولمعانه.
أكثري من تناول سمك السلمون فإن نقصه يسبب جفاف فروة الرأس ويفقد الشعر حيويته ونضارته.
الخضار الورقية الخضراء:
تعد الخضار الورقية مثل السبانخ والجريجر والخس مصادر غنية جداً بالمعادن والفيتامينات التي تحفز عمل الغدد الدهنية التي تحافظ على رطوبة الشعر وتحميه من الجفاف والتكسر.
وتعد أساسية لتحفيز بصيلات الشعر على النمو والتجدد.
الفواكه:
أكثري من تناول التوت والجزر والأفوكادو لتغذية شعرك. حيث يحول الجسم مادة البيتا كاروتين التي يحتويها الجزر إلى فيتامني A الذي يقوي الشعر، ويحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة فروة الرأس.