نصائح هامة لمن يعانون من الإمساك

يجب أن يمارس هؤلاء أي نوع من أنواع الرياضة البدنية التي من شأنها تنشيط الكبد وزيادة إفراز الصفراء.كما يجب أن يتناول هؤلاء الأشخاص شربة الخضار والخبز الأسمر والخضروات الناضجة بعد غسلها جيدا ..أما الفواكه فيجب أن يكثروا من تناول التين والبرقوق والتفاح والموز.

كما يجب عليهم أن يشربوا كميات وافرة من الماء, كما يفيد تناول كوب من الماء الدافئ أو البارد قبل الطعام الفطور بنصف ساعة صباحا وأخري قبل النوم..

ويجب أن يمتنع المصابين بالإمساك من تناول الفطائر والبيض المسلوق.

يفيد تدليك البطن تدليكا دائريا في اتجاه عقرب الساعة لمدة دقائق كل صباح قبل مغادرة الفراش.

من اللينات البسيطة لمعالجة الإمساك زيت البرافين السائل ويستخدم منه ملعقة كبيرة كل صباح ومساء. أما الوصفات المستخدمة لمعالجة الإمساك فهي كثيرة:

تستخدم بذور السنامكي(سنمكة) لعلاج الإمساك وتفريغ الأمعاء وذلك بوضع من 12 6 بذرة سنامكي في نصف كوب ماء بارد وتترك 24 ساعة ثم يشربها المريض قبل النوم..وهذه الطريقة لا تحدث مغص كالتي تحدثه السنامكي الموضوع في الماء المغلي..

يستخدم التين لمعالجة الإمساك خصوصا عند كبار السن وذلك بوضع 3 4 حبات من ثمار التين الجافة في ربع كوب من الماء البارد في المساء وفي الصباح اليوم التالي تؤكل الثمار ويشرب ماؤها علي الريق قبل تناول وجبة الفطور.

يستعمل مغلي بذر الحلبة أو مسحوقها لمعالجة الإمساك ويعمل المغلي من بذور الحلبة بإضافة مقدار ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة إلي نصف ليتر من الماء وغليه لمدة دقيقة واحدة فقط, يصفي بعدها المغلي ويشرب بجرعات متعددة(ملعقة كبيرة كل ساعتين) أما مسحوق بذور الحلبة فانه يمزج منه مقدار 10 جرامات مع كمية معادلة من زيت الزيتون ويؤخذ ربع هذه الكمية أربع مرات في اليوم.

يستخدم التفاح المشوي علي النار في معالجة الإمساك والشفاء منه.

وهناك وصفة أوصي بها دكتور "راجتزبرج" عالم التغذية الألماني.. فقد أوصي بتناول الشمام التام النضج بكثرة فهو إضافة إلي معالجته للامساك فهو يعمل علي الوقاية منه.