المراهقة أصعب مرحلة عمرية في التغذية‎

تغذية المراهق من المرحلة العمرية تعتبر فترة صعبة حيث يتاح قدر أكبر من المرونة لاختيار ما يفضلونه لهم من أطعمة .
وينجذب الكثير من المراهقين للوجبات السريعة التي تحتوي على كثير من الدهون المشبعة التي قد تؤدي للبدانة وبالعكس غالباً ما يتم تقاسم تلك الوجبات بين التلاميذ في المدارس وهو ما يعرض المراهقين لخطر الحرمان من مركبات غذائية دقيقة مثل الكالسيوم وفيتامينات B والحديد .
ويمكن أيضا أن تؤدى إلى حدوث اضطرابات غذائية تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام في مراحل متقدمة من الحياة وهذه المرحلة العمرية يفقد أو يتحصل فيها الصبية والبنات على كميات كبيرة من الأوزان ولكليهما تأثيرات ضارة على الصحة
ومن الأطعمة المهمة لتلك المرحلة العمرية التي يجب تناولها اللحم الأحمر لدوره في توفير الحديد وزيادة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الجبن والزبادي واللبن .
ويجب على الأسرة ضرورة تشجيع المراهقين على أن يتناولوا أطعمة غذائية تحتوي على مستويات منخفضة من الدهون المشبعة والحصول على وجبات صحية خفيفة تكون متاحة أمامهم طوال الوقت بدلاً من رقائق البطاطس والشوكولاته