إذا أردتي وزناً مناسباً .. احصلي على نوماً مناسباً

أظهرت دراسة علمية حديثة أن هناك علاقة بين نقص النوم وزيادة الوزن، حيث قام الباحثون القائمون على الدراسة بجامعة "ابسالا" بالسويد بمراقبة تأثير نقص النوم على منطقة في المخ مسؤولة عن زيادة الشهية، وقام الباحثون خلال تجاربهم بمراقبة نشاط المنطقة المخصصة لزيادة الشهية في المخ عند 12 متطوعاً وذلك باستخدام أشعة الرنين المغناطيسي، ومن خلال عرض صور أطعمة مختلفة على المتطوعين بعد نومٍ طبيعيٍ، تم مقارنة ذلك بعد حرمانهم من النوم لليلة واحدة.
ولاحظ الباحثون خلال الدراسة أن الحرمان من النوم لليلة واحدة زاد نشاط المركز الذي يزيد الشهية في المخ بشكلٍ كبيرٍ وهو ما يدعم الأبحاث السابقة التي ربطت بين نقصان النوم أو السهر وزيادة الشهية والوزن، في الوقت ذاته، أظهرت أكثر من دراسة سابقة أن نقص النوم قد يكون أحد الأسباب المؤدية إلى السمنة، وكما نعلم أن كثيرٌ من الأشخاص لا يحصلون على ساعاتٍ كافيةٍ من النوم بسبب ضغوط الحياة والمدنية الحديثة.
ويبدو من الدراسات التي أجريت في مجتمعنا أن هناك نقصًا في عدد ساعات النوم لدى الكثير من الأشخاص بسبب عادة السهر التي أصبحت شائعة في المجتمع، ويبدو أن نقص النوم له تأثيراتٌ سلبيةٌ للصحة بصفةٍ عامةٍ، فقد نشر بحثٌ سابقٌ لمجموعةٍ من الباحثين من جامعة لندن على عينة تكونت من أكثر من 17000 طالب جامعي تراوحت أعمارهم بين 17 و30 سنة في 24 دولة أن 63 في المئة ناموا من 7 إلى 8 ساعات في اليوم، و21 % ناموا أقل من 6 ساعات، وأن 16 % ناموا أكثر من 8 ساعات. وكانت المشكلات الصحية بصفةٍ عامةٍ أكثر عند الذين ناموا أقل من 6 ساعات، لذلك يبدو أن هناك ارتباطًا بين مدة النوم والصحة بصفةٍ عامةٍ، ومن هذه الأمور الصحية ارتباط قصر مدة النوم بزيادة الوزن.
يتضح مما سبق، أن النوم له علاقة كبيرة بالوزن، فكلما كان نومك صحياً كلما كانت وزنك جيداً ومثالياً، لذا احرصي على النوم بشكلٍ جيدٍ وبعدد كافٍ من الساعات يومياً.