وحدات التضامن الاجتماعي بالجامعات تطلق النسخة الثانية من حملة ال"Red Week"    الرئيس السيسى يستعرض آليات تعظيم الاستفادة من أصول الأوقاف والفرص الاستثمارية    وزير التعليم العالي يعلن صدور قرارات جمهورية بتعيين قيادات جامعية جديدة .. اعرف التفاصيل    تعليم بني سويف تبحث تنفيذ برنامج تنمية مهارات التلاميذ في اللغة العربية    أيمن عطية: 3500 فرصة عمل جديدة للشباب في ملتقى توظيفي ضخم بنادي قليوب    الأمين العام الجديد ل"الشيوخ" يعقد أول اجتماع مع العاملين لبحث آليات العمل    محافظ سوهاج يتفقد المواقف للتأكد من الالتزام بالتعريفة الجديدة    أسعار الكتاكيت والبط اليوم الإثنين في بورصة الدواجن    عاجل| السيسي ونظيره الكوري يبحثان تعزيز التعاون الاقتصادي والتكنولوجي وإنشاء جامعة كورية ومراكز ثقافية جديدة في مصر    "اليوم السابع" تطلق أول مشروع لغرفة أخبار ذكية فى الصحافة العربية    «نقابة العاملين»: المجلس القومي للأجور مطالب بمراجعة الحد الأدنى كل 6 أشهر    موانئ البحر الأحمر: تصدير 49 الف طن فوسفات عبر ميناء سفاجا    رئيس الوزراء يتابع الموقف التنفيذي لمراكز البيانات الحكومية    صعود المؤشر الرئيسي للبورصة لمستوى قياسي جديد بختام جلسة الإثنين    وزير الخارجية يبحث مع نظيره الصومالي تعزيز الشراكة الاستراتيجية بين البلدين    وكالة "وفا": مقتل 47 فلسطينيًّا بنيران الجيش الاسرائيلي في مناطق متفرقة من قطاع غزة خلال ال24 ساعة الماضية    وزير الخارجية يبحث مع نظيره الصومالي تعزيز الشراكة الاستراتيجية بين البلدين (صور)    فوزي لقجع يهدي لقب مونديال الشباب للملك محمد السادس    اتصالان هاتفيان لوزير الخارجية مع وزيري خارجية فرنسا والدنمارك    باكستان: الهدف الأساسى من اتفاق وقف إطلاق النار مع أفغانستان القضاء على الإرهاب    وزير الرياضة يهنئ نظيره المغربي بتتويج منتخب الشباب بكأس العالم    الاتحاد السكندري ينظم رحلة لجماهيره لدعم الفريق أمام الأهلى باستاد القاهرة    في بيان رسمي .. اتحاد الكرة ينفي شائعات تعيينات المنتخبات ومكافآت التأهل لكأس العالم    أليجري يوضح سبب تغيير مركز لياو.. ورسالته بعد تصدر ميلان الدوري الإيطالي    أموريم: هاري ماجواير كان مثالا يحتذى به أمام ليفربول    تعليم الجيزة تعلن الجدول الاسترشادي لاختبارات شهر أكتوبر 2025    السجن 7 سنوات لعاطل بتهمة الاتجار بالمخدرات في الزيتون    حبس عصابة التماثيل الأثرية المقلدة بحدائق أكتوبر    عاجل.. فتح باب المرافعة من جديد في محاكمة محمود عزت و80 قيادي أخواني ب "التخابر مع تركيا"    طالب يطعن زميله باله حادة فى أسيوط والمباحث تلقى القبض عليه    ضبط ثلاثة أشخاص بالمنيا بتهمة النصب على المواطنين وانتحال صفة خدمة عملاء أحد البنوك    عامل مزلقان مغاغة.. بطل أنقذ سيدة من الموت وتصدر التريند    تعرف على جدول عروض مهرجان الإسماعيلية للفنون الشعبية    فاروق حسني يهنئ محمد سلماوى على اختياره الشخصية الثقافية بمعرض الشارقة    مواقف محرجة على السجادة الحمراء.. حين تتحول الأناقة إلى لحظة لا تُنسى    ترحيب حار ب يسرا من الحضور قبل بدء ندوة الاحتفاء بها وأحمد مالك يقيل يدها    محافظ الجيزة يفتتح مركز خوفو للمؤتمرات بميدان الرماية أمام المتحف المصري الكبير    اتحاد المبدعين العرب يمنح محمد صبحي وسام التفرد في الإبداع    صحة الدقهلية: نسعى لرفع نسب استخدام وسائل منع الحمل طويلة المدى إلى 80%    ندوة بصيدلة قنا تناقش مكافحة الإدمان    موعد مباراة الأهلي والاتحاد في الدوري.. والقنوات الناقلة    بعد الكشف عن استهداف ترامب.. كم مرة تعرض الرئيس الأمريكى لتهديد الاغتيال؟    التنظيم والإدارة يعلن عن مسابقة لشغل 330 وظيفة مهندس بوزارة الموارد المائية    هاني شاكر يُشعل مسرح الأوبرا بأغنية "نسيانك صعب أكيد" والجمهور يشاركه الغناء| صور    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الاثنين 20-10-2025 في محافظة الأقصر    سيدات يد الأهلي يبحث عن لقب إفريقيا أمام بترو أتلتيكو    اليوم العالمي لهشاشة العظام.. ما أهمية الكالسيوم للحفاظ على كثافته؟    دار الإفتاء توضح حكم تصفح الهاتف أثناء خطبة الجمعة    مجدي يعقوب: مصر بقيادة الرئيس السيسي تظهر للعالم معنى السلام    وزارة الرياضة : ننسق مع اللجنة الأولمبية واتحاد تنس الطاولة لمتابعة تطورات وتحقيقات الأزمة بين لاعبين ببطولة أفريقيا    وزير الصحة يترأس اجتماعا لمتابعة الموقف التنفيذى لتطبيق «التأمين الشامل» بالمنيا    في زيارة مفاجئة.. وكيل صحة شمال سيناء يتفقد مستشفى الشيخ زويد    14 عاما على اغتيال الزعيم الليبي معمر القذافى فى مدينة سرت    حظك اليوم الإثنين 20 أكتوبر 2025.. وتوقعات الأبراج    نحافة مقلقة أم رشاقة زائدة؟.. الجدل يشتعل حول إطلالات هدى المفتي وتارا عماد في مهرجان الجونة    صححوا مفاهيم أبنائكم عن أن حب الوطن فرض    د. أمل قنديل تكتب: السلوكيات والوعي الثقافي    سهام فودة تكتب: اللعب بالنار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ماذا بعد إنقاص وزنك ؟
نشر في الفجر يوم 22 - 07 - 2014

أخيرا نجحت في إنقاص وزنك بمقدار 15 كيلوجراما وهو ما كنت تأمل في تحقيقه، وأصبح جسمك يتمتع بالصحة وبمزيد من الحيوية، وصار الملبس الذي كان يلتف بشدة حول وسطك ويشعرك بالضيق يناسبك مرة أخرى.
وبعد نجاحك في تحقيق هدف إنقاص وزنك يصبح من السهل البدء في التفكير في أنه ليس بالامر السىء إلتهام قطعة من الكعك هنا أو إصبع من الشيكولاتة هناك، أو كوب صغير من العصير في المساء وهي المأكولات التي كانت محظورة أثناء اتباع نظام الحمية الغذائية الناجح.
ولكن كن حذرا : لأنه كلما عادت العادات الغذائية السيئة التي تزيد الوزن والتي كنت تمارسها في الماضي كلما زاد وزنك مرة أخرى، ويجب على الأشخاص الذين يريدون تجنب " حمية اليويو " أي إنقاص الوزن لفترة ثم زيادته مرة أخرى وهكذا دواليك أن يكونوا على استعداد لتغيير نمط طريقة تناول الطعام تماما، وأن يلتزموا طوال حياتهم بأسلوب جديد للأكل.
وتقول جوردرون برينتس مستشارة الأغذية في شركة ألمانية كبرى للتأمين على الصحة العامة إن الأساسيات الناجحة للحفاظ على الوزن تتمثل في مواصلة الأنشطة البدنية وتناول أطعمة متوازنة، والشيء المهم بعد إتباع الحمية لفترة هو مواصلة تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم كما ينصح معظم الخبراء.
وتضيف إنه ينبغي أن تزن نفسك بشكل منتظم وأن تأكل فقط عندما تشعر بالجوع، كما يجب على الأفراد الذين يريدون الحفاظ على وزنهم أن يطبقوا عادات الأكل والتدريبات الرياضية التي تعلموها أثناء فترة الحمية على حياتهم اليومية.
أما مارجريت مورلو المتحدثة باسم الرابطة الألمانية للأغذية وأنظمة الحمية فتقول إن الطريقة التي تصور بها وسائل الإعلام المرأة تجعل من جسمها ووزنها قضية مهمة.
وتضيف إن المرأة التي تظهر في وسائل الإعلام نحيفة ورشيقة وجميلة تقدم على أنها تمثل النساء " العاديات "، وبالتالي تسعى كثير من السيدات للإقتداء بهذا النموذج المثالي فيبدين اهتماما خاصا بأجسامهن.
وتشير مورلو إلى أن شريحة أقل من النساء تهتم بالجانب الصحي حيث تعتقد هذه الشريحة أن المرأة الرشيقة والتي تمارس الرياضة تعيش حياة أكثر صحة من المرأة ذات الوزن الزائد أو البدينة.
وعلى السيدات اللاتي نجحن في إنقاص أوزانهن ولكنهن لم يستطعن الحفاظ على مستوى إنقاص الوزن البحث عن السبب وفهم كيفية حدوث ذلك، وكثير من السيدات يقبلن على الطعام لأنهن يشعرن بالإحباط لعدم توفر وقت الفراغ لديهن، وبالنسبة للأخريات فإن لب المشكلة يتمثل في أنهن لا يجدن ما يفعلنه.
وتقترح مورلو أن تتخذ المرأة التي تتناول الكثير من الطعام بسبب الملل هواية محببة لها أو أن تضع لها هدفا تسعى لتحقيقه، الأمر الذي سيزيل أسباب الشراهة في الأكل التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
والأمر المهم بالنسبة للمرأة التي ترعي أسرتها عدم نسيان الحصول على راحة كافية ووقت حر تخصصه لنفسها.
وتقول لوشيا بيفردكامب المتحدثة باسم الرابطة الألمانية لمستشاري الصحة المستقلين إن البيئة المحيطة بالشخص يمكن أن تسهل أو تعيق تغيير أسلوب تناول الطعام، وعندما يقدم الشريك يد المساعدة فإن ذلك يكون مفيدا، كما أنه يكون من الأفضل أن يشجع الشريك المرأة على ممارسة الرياضة.
وتضيف إنه في حالة عدم مساعدة الشريك للمرأة فينبغي عليها البحث عمن يعاونها مثل صديقة أو أعضاء جمعية للرشاقة أو التغذية، بل حتى عندما تكون الأسرة معاونة لا يمكن استبعاد حدوث نكسة في عملية إنقاص الوزن.
وتضيف بيفردكامب إنه غالبا ما يتم وضع برنامج طموح للغاية لإنقاص الوزن، كما إنه لا يتم وضع مقاومة الفرد والبيئة المحيطة به في الحسبان، وتكون النتيجة شعور الفرد بالإحباط وتتراجع الدوافع لديه لإنقاص وزنه، وفي هذه الحالة ينبغي عليه التمسك بالهدوء.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.