رياضات احذريها أثناء الحمل

لممارسة التمارينات الرياضية أثر عظيم وفوائد كثيرة فى الإنسان عموما، وفى المرأة الحامل على وجه الخصوص، فالرياضة تساعدك على الاسترخاء والنوم الجيد كما تعمل على تهيئتك لتحمل مراحل الحمل المختلفة وثقل الجنين داخل الرحم.

ولكن هناك بعض الرياضات التي لا يجب عليك ممارستها حتى لا تصبح خطرا عليك وعلى جنينك.

يجب على الحامل ممارسة قدر جيد من الرياضة خصوصا قبل النوم حتى تسترخى وتنام بشكل هادئ ولا تصاب بتقلصات متعبة، ولكن هناك قائمة من الرياضات التي لابد أن تتجنبها المرأة الحامل حتى تنعم بحمل آمن.

ان من الرياضات التي يجب أن تبتعد عنها المرأة الحامل الرياضات القتالية العنيفة مثل الكونغ فو ورياضات أخرى مثل المصارعة والملاكمة ورفع الأثقال خصوصا أثناء فترة الثلاثة شهور الأولى من الحمل والتي يكون فيها الحمل غير ثابت وأى حركة بسيطة قد تؤثر عليه سلبا وتعجل بموت الجنين.

وحذر أيضا من الغطس لمسافات عميقة مبررا أن الغطس يعمل على عدم التوازن في الضغط والتنفس بالنسبة للمرأة الحامل، كما يمنعها من ركوب الدراجات البخارية والموتوسيكلات وغيرها من الوسائل التي تحتاج لمجهود عضلى، ولابد أن تمتنع تماما من تسلق الجبال أو ركوب الخيل.

ونصح المرأة الحامل بمراجعة طبيبها قبل أي خطوة تقوم بها حتى لا تعرض نفسها أو جنينها للخطر.