تعرف على علامات إصابتك بالأنيميا والوقاية منها

معظم الأشخاص إن لم يكن جميعهم ليس لديهم قدرة على معرفة إذا كانوا يعانون من سوء تغذية، أو أن الجسم يحصل على المواد الغذائية والمقويات التى يحتاجها أم لا.

من هنا يقدم تامر بهنسى، استشارى التغذية العلاجية، العلامات الرئيسية لإصابتك بسوء التغذية أو الأنيميا وهى:

1. الإصابة بمرض الهزال الناتج عن نقص البروتين ومواد الطاقة فى الجسم، ومن أهم أعراض هذا المرض، نقص الوزن بشكل حاد، وخلو الجسم من أى دهون.

2. تبدو ملامح الشخص كملامح كبار السن مع ظهور تجاعيد فى الوجه أو يصبح الوجه أصفر شاحب.

3. أن يكون الشخص فى حالة جوع دائم مهما تناول من أطعمة.

4. تورم الجسم و خاصة الأرجل و الأقدام و أحيانا الوجه و تشقق الجلد و يصبح الشعر هشا و سهل النزع و السقوط .

5. يكون الشخص دائما أو أغلب الأوقات فاقدا للشهية وغالبا ما يصاب بالغثيان و الإسهال المتكرر.

للوقاية من الإصابة بالأنيميا عليك بإتباع 5 أمور:

1. عليك بتناول الخضروات والفاكهة بشكل منتظم يوميا ولو ثمرة واحدة.

2. تناول قدر كاف من البروتينات و النشويات والكربوهيدرات .

3. الابتعاد قدر الامكان عن الأطعمة السريعة فهى أطعمة لا تحتوى على أى فوائد غذائية مع احتوائها على سعرات حرارية هائلة تزيد الوزن دون أن تمده باحتياجاته الغذائية .

4. عليك دائما بتناول فيتامين سى الموجود فى الموالح والعصائر مثل الليمون والبرتقال.

5. إياك والإهمال فى وجبة الإفطار فهى أهم الوجبات خلال اليوم.