غالباً ما تجهل المرأة أن النوم له آثار كبيرة على شكلها الخارجي، ومن المهم جداً أن تتعرف إلى الطرق الأنسب للنوم بهدف الحفاظ على جمالها ولكي تستيقظ بنشاط وحيوية. وبحسب الدكتورة ديبرا جلمان، وهي طبيبة أمراض جلدية في مدينة نيويورك ومؤلفة كتاب قواعد البشرة Skin Rules، على المرأة أن: 1. تنام على وسادة من الساتان أو الحرير لأن نسيجها يخفف التجاعيد والخطوط الدقيقة لأنه يسبب احتكاك أقل بين بشرتك والوسادة. 2. تنام على ظهرها إذ أن هذه الوضعية تسهم في عدم ظهور التجاعيد، حتى وأنها قد تمنع تكوينها أساساً! 3. ترطب جسمها وبشرتها قبل الخلود إلى النوم لتحظى ببشرة مشرقة في الصباح. وتتأكد من استخدام كريم مرطب يحتوي على مواد لمكافحة الشيخوخة وحمض الهيالورونيك، فهذه المواد تجذب الماء إلى الجلد، مما يساعد في عدم تكون التجاعيد. 4. تستبدل غطاء الوسادة بين الحين والآخر للتخلص من البكتيريا التي يمكن أن تتكوّن على النسيج. 5. تنام مع وجود آلة ترطيب في الغرفة، فغالباً ما ينصح بشرب كمية كبيرة من المياه للحفاظ على ترطيب البشرة، وبما أن شارب المياه أثناء النوم أمر شبه مستحيل، ينصح وضع آلة مرتبطة في الغرفة. 6. تبتعد عن الأطعمة المالحة والحارة والكحول قبل وقت النوم، كومها تسبب جفاف البشرة. 7. ترفع شعرها ولكن من دون شده كثيراً إذ يفضل عدم إحتكاك الشعر بالبشرة أثناء النوم. 8. تنظف وجهها قبل الخلود إلى النوم من خلال إزالة المكياج وإستخدام غسول خاص بالوجه، وذلك لأن غالباً ما تنسى المرأة أن تزيل مكياجها وقد يسبب ذلك في إنسداد المسام وظهور هالات سوداء تحت العين.
