النوم .. قليله مفيد..كثيره مضر

ثبت علميا وصحيا التأثير السلبى للنوم الكثير أو الإفراط فى النوم على الصحة النفسية والجسدية، بما يعرضك للقلق والاكتئاب مع الكسل والخمول.

وإذا رغبت فى التخلص من الإفراط فى النوم، عليك بسماع نصائح سحر عبد الوهاب خبيرة التنمية البشرية:

• خطط ليومك، اكتب على ورقة ما تفعله بشكل يومى من أعمال وأحداث ستقوم بها لتحفيز النهوض بداخلك.

• النوم المفرط نتيجة السهر والنوم فى ساعة متأخرة من الليل، وحتى تتخلص عليك بالنوم مبكرا .

• اضبط المنبه على أن يوقظك بعد 8 ساعات من النوم، واهتم بعدم الاستعانة بمفاتح الغفوة أو التأجيل.

• إذا كنت ممن لا يستطيعون الاستيقاظ على صوت المنبه، اعلم أحد أفراد أسرتك أن يقوم بهذه المهمة، مع الإصرار على ايقاظك.

• عليك بالتقليل قدر المستطاع من تناول الكافيين والمنبهات، كالقهوة والنسكافيه والشاى، خلاف السجائر والكحوليات.