تجنبي هذه الأطعمة ليلاً

للباحثات عن الرشاقة والأطعمة المفيدة للصحة والتي تساعد على فقدان الوزن بشكل سريع إليكن بعض الأطعمة التي يجب تجنب تناولها ليلاً.

اللحوم الحمراء:
لأنها غنية بالبروتينات والدهون التي تحتاج إلى وقت طويل كي يتم هضمها.

الشوكولاتة الداكنة:
قد تعتقدين بان تناول الشوكولاتة يهدئ الأعصاب، وبالتالي يساعدك على النوم بسرعة، ولكن الشوكولاتة الداكنة تعد واحدة من الأطعمة التي يجب تجنبها، حيث تحتوي على مادة الكافيين، وبعض المنشطات مثل الثيوبرومين، الذي يسرع دقات القلب.

الثوم:
فضلاً عن رائحة الفم الكريهة التي يسببها، والتي تزعج شريكك النائم إلى جانبك، فإنه قد يسبب حرقة المعدة الى جانب الطعام الحار.

الحبوب:
لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر المكرر، فضلا عن الهيدروكربونات، وتناولها قبل النوم سيرفع معدل السكر في الجسم، ويسبب النفخة وعسر الهضم.

الحلوى:
لتجنب الكوابيس والأحلام المزعجة، عليك أن تمتنعي عن تناول الحلوى قبل النوم، إذ أظهرت دراسة أن 7 من بين 10 أشخاص يتناولون الطعام الجاهز والحلوى هم أكثر عرضة للكوابيس.

البيتزا:
تحتاج المعدة إلى الراحة قبل النوم، وبالتالي أن تناول الوجبات الدسمة كالبيتزا قد لا تكون فكرة صائبة، فصلصة الطماطم تحتوي على مستويات عالية من الحموضة، ومكوناتها قد تجعلك تشعرين بالحرقة طوال الليل.

المعكرونة:
غنية بالكربوهيدرات وترفع معدل السكر في الجسم، وفي حال تناولها قبل النوم فإنها ستتحول إلى دهون تكسبك وزنا إضافيا.

الكرفس:
مدر للبول الطبيعي، وبالتالي فان هذه الخضراوات قد تبقيك مستيقظة طوال الليل وتمنعك عن النوم.

ملاحظة:
يجب أن تتوقفي عن تناول الطعام قبل 3 ساعات من الخلود إلى النوم.