حماية طفلكِ من السمنة

حماية طفلكِ من السمنة ...
التعليم في الصغر كالنقش في الحجر، لذا فإن العادات التي يكتسبها طفلكِ يظل متمسكاً بها سواء كانت صحيحة أو خاطئة؛ لذا يقع على الوالدين مسؤولية غرس أفضل العادات في الأبناء لتصاحبهم على المدى الطويل.
دكتور شريف عريان أخصائي طب الأطفال وزميل جامعة "لوس انجلوس" بكاليفورنيا يقدم‏12‏ نصيحة مهمة لكل أب وكل أم‏، حسب ما ورد بصحيفة الأهرام.‏
‏1‏ ممنوع تناول الطعام أمام التلفاز كي يتعلم الطفل أن لكل شيء وقته ونظامه‏.‏
‏2‏ يجب تنوع الأكل بحيث تحتوي وجبات اليوم علي كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل‏.‏
‏3‏ لا يسمح إلا بشرب الماء علي مائدة الطعام فأي مشروبات أخرى ممنوعة أثناء تناول الطعام خاصةً المياه الغازية‏.‏
‏4‏ الحرص علي أن يكون هناك وجبة أسرية واحدة علي الأقل في اليوم يجتمع عليها جميع أفراد الأسرة لتوطيد الروابط العائلية‏.‏
‏5‏ بعد عمر سنتين يستحسن تناول وجبة خفيفة بين الوجبات وتفضل أن تكون من الفاكهة أو منتجات الألبان‏.‏
‏6‏ تجنب ملء الطبق مرة أخرى خاصةً إذا لم يكن الطفل جائع فتلك العادة تساعده علي السمنة‏.‏
‏7‏ يفضل تذوق طعام الطفل قبل وضع أي ملح أو سكر وذلك حتى لا يتعود علي الملح الكثير أو السكر الكثير مما قد يسبب له أضراراً مثل الضغط والسكر‏.‏
‏8‏ لابد من احترام رغبات الطفل مادام يحصل علي غذاء صحي متوازن‏،‏ فلكل شخص ذوقه فإذا رفض نوعاً معيناً من الطعام وأقبل علي آخر فهذه حريته‏.‏
‏9‏ لا تتجاهلا أي وجبة أساسية واحرصا علي النظام ليدرك الطفل أنه في وقت تناول الطعام سيترك أي شئ يقوم به وحتى لو لم يتناول طعامه كاملاً فلا ضرر فسوف يعوضه في الوجبة المقبلة‏.‏
‏10‏ قدما القدوة الحسنة للطفل من خلال تناول غذاء متوازن والحفاظ علي مواعيد الوجبات فمن الخطأ أن نمنع الطفل عن شئ ثم يجد والديه يفعلانه‏.‏
‏11‏ لا شئ ممنوع مطلقاً فيمكن للطفل أن يتناول الحلوى التي يتعلق بها ولكن بعد أن ينتهي من طعامه علي أن يكون ذلك بكمية محددة‏.‏
‏12‏ وجبة الإفطار تعطي الطفل ربع احتياجاته من الطاقة‏،‏ لذلك لابد أن يعتاد علي أن يتناول تلك الوجبة قبل الذهاب إلي المدرسة‏،‏ وأفضل إفطار يمكن أن يتناوله هو الحبوب مع الحليب بالإضافة إلي ثمرة فاكهة‏.‏