كيف تحصلين على نوم مريح وجسم رشيق؟

هناك مجموعة من النصائح الهامة التي تساعدك لتحصلي على نوم هادئ ومريح وتفقدين بعض الوزن الزائد في نفس الوقت لذا تعرفي معنا على تلك النصائح الذهبية لتتمتعي بنوم مريح وجسد رشيق معا في نفس الوقت.
نصائح هامة لتفقدي الوزن الزائد وتنامي بهدوء:
أولا: تناولي كميات مناسبة من عنصري الكالسيوم والمنجنيز في نظامك الغذائي لأن نقص تلك العناصر يتسبب في حدوث القلق والتوتر والنوم غير المستقر كما أن نقص الكالسيوم يتسبب في حدوث الشد العضلي وألام العظام المتكررة.
ثانيا: اشربي كوب دافئ من الأعشاب قبل النوم مثل الينسون أو البابونج أو النعناع ليعمل على تهدئة جهازك العصبي وتهيئتك لنوم هادئ ومريح.
ثالثا: توقفي عن تناول الطعام قبل النوم بساعتين مثلا لأن تناول الطعام قبل النوم يتسبب في افراز حمض المعدة لحدوث عملية الهضم الذي يجعلك تشعرين بالأرق وعدم الراحة والنوم الهادئ كما أن تناول الدهون والوجبات الدسمة قبل النوم يتسبب في زيادة الوزن سريعا.
رابعا: لابد أن تحصلي على ست ساعات من النوم الهادئ والمريح يوميا لأن قلة النوم تتسبب في حدة المزاج وتناول المزيد من الطعام مع زيادة غير مرغوبة في الوزن.