أفضل 5 كتب لتعلم الفنون القتالية المختلطة

تعلم الفنون القتالية أمر مفيد من الناحية الجسمانية حيث تمنحك لياقة بدنية رائعة كما أنه يمكن الاستفادة منها في الدفاع عن النفس، ولمساعدة المبتدئين على تعلمها، أصدر العديد من خبراء تلك الرياضة مجموعة من الكتب الهامة تحوي كافة القواعد والأسرار المتعلقة بها.

1Speed Training for Martial Arts and MMAفي هذا الكتاب الهام يقوم مؤلفه جيه بارنيز بتفكيك خبرته التي تصل إلى 20 عاماً في الفنون القتالية المختلطة والملاكمة والمصارعة إلى 7 خطوات أساسية تمكن المبتدئ من تعلم المبادئ الأساسية في سرعة كبيرة، وذلك من خلال ما ابتكره المؤلف من نظام تدريب سريع للقتال أصبح مشهوراً بين المبتدئين في عالم الفنون القتالية والخبراء، وستتمكن من خلال هذا الكتاب من معرفة كيفية زيادة سرعة اليد وسرعة وقوة اللكم والركل والدفاع عن النفس والمصارعة في خطوات بسيطة، وكيفية التصرف بشكل جيد سواء كان قتالاً في الحلبة أو في الشارع، ويتميز الكتاب بإمكانية الاستفادة منه في أي أسلوب قتال واحتوائه على تعليمات وتدريبات وتمارين هامة.2The Fighter's Bodyالتحول إلى رياضي يستطيع القيام بأفضل أداء لديه يتطلب معلومات عملية ومفيدة فيما يتعلق بالتغذية اللازمة لتحقيق ذلك، وهو ما وفره مؤلفا الكتاب لورين كريستينسن، وويم ديميري، صحيح أنه يوجد العديد من الكتب والمعلومات التي تعد نوعاً من التضليل وبعضها يشجع على تناول مواد ضارة، لكن كتاب " The Fighter's Body" يتخلص من كافة المعلومات المغلوطة والأوهام المتعلقة بالتغذية الرياضية، فالكتاب يحتوي على الحميات الغذائية التي يجب تجنبها وأهمية المياه للجسم ولماذا الراحة والنوم مهمة للحصول على أفضل أداء وكيفية وضع خطة غذائية، وأنواع الأطعمة المثالية للفنون القتالية المختلطة، وكيفية التخلص من الوزن الزائد بأمان، والطرق المثالية لفقد أو زيادة الوزن، وما الذي يجب تناوله أثناء التدريب لدورة أو مسابقة للفنون القتالية المختلطة. ويمكن القول إن الكتاب كافي للغاية فيما يتعلق بالتغذية.3The Fighter's Mind: Inside the Mental Gameالحالة الذهنية لمقاتل الفنون القتالية المختلطة من الأمور الهامة لضمان فوزه في الحلبة، لذا فمؤلف الكتاب سام شيريدان يعمل على تعريفك بما يدور في عقل منافسك، حيث قام بالسفر حول العالم وأجرى مقابلات مع العديد من المقاتلين والرياضيين والمدربين للفنون القتالية المختلطة للتعرف على الجانب النفسي للعديد من مشاهير اللعبة والتعرف على سر قوتهم النفسية وكيف يظلون واثقين من أنفسهم رغم تألم جسدهم من القتال، وكيف يتعاملون مع حياتهم الشخصية عندما يوجد لديهم الكثير من التوتر، وكيف يظلون في حالة من التركيز والالتزام بالتدريب كل عام.4Living the Martial Arts Wayيعد ذلك الكتاب بمثابة دستور أخلاقي لمقاتلي الفنون القتالية المختلطة، حيث أن تعلم تلك الرياضة لا يقتصر على إتقان الحركات الفنية والفوز بل أيضاً هناك جانب أخلاقي، ويركز مؤلف الكتاب فورست مورغان على ضرورة أن يظهر المقاتل الإجلال والاحترام لأسلوب الفنون القتالية ووضع أسس العدالة والإحساس بالالتزام بالعائلة والأصدقاء وباقي زملاء الرياضة ومنافسيهم. الكتاب لا يعلمك فقط كيفية التصرف بنبل داخل الحلبة لكن أيضاً كيفية العيش بنزاهة في الحياة اليومية، وهو كتاب رائع للمبتدئين الذي لم يوازنوا بين الرغبة في الفوز والشهرة وجمع المال.5Ultimate Flexibilityهذا الكتاب موجه للمبتدئين في مجال الفنون القتالية المختلطة واللاعبين الذين تعرضوا للإصابة ويحاولون العودة للمجال، من المعروف أن تلك الرياضة تحتاج إلى مقاتلين ذوي مرونة كبيرة أثناء التدريب، ليس فقط القيام بالحركات الخاصة بقوة الركل، لكن أيضاً من أجل المصارعة والجيوجيتسو، حيث أنه من الصعب تثبيت منافس باستخدام حركة الخنق بالمثلث إذا لم يتمكن المقاتل من لف قدميه حول رقبة المنافس، ويحتوي الكتاب على العديد من الصور للمساعدة في تفسير القيام بتمارين المط وغيرها من تمارين لازمة لزيادة مرونة كل فرد.