السكري والعناية بالقدمين

تقول الإحصائيات أن واحداً من كل خمسة مصابين بمرض السكري يعاني من مشكلة في القدمين.
فإذا كنت مصاباً بمرض السكري، فأنت أكثر عرضة لمشاكل القدمين، لأن ارتفاع سكر الدم يتلف الأعصاب ويقلل من التروية الدموية للقدمين، فيجعل من الصعب شفاء الجروح ومقاومة العدوى حتى مع أصغر الجروح.


قد تدخل حصاة صغيرة في حذائك، فتكون نفطة ثم تتطور إلى قرحة ثم إلى إلتهاب وعدوى عنيدة حتى تنتهي بفقدان القدم أو الساق وبترها.
للحفاظ على القدمين بحالة صحية جيدة، يوصى باتباع النصائح التالية :
• السيطرة على ارتفاع سكر الدم وجعل مستوياته أقرب ما يمكن إلى الطبيعية.
• افحص قدميك يومياً، وابحث عن النقاط الحمراء، الجروح، النفطات، والانتفاخات. وإذا لم تستطع رؤية أسفل القدم، فاستخدم مرآة أو اطب المساعدة من الغير.
• كن نشيطاً، ومارس الرياضة بانتظام.
• انتعل الأحذية الطبية المريحة والتي توفر بطانة ناعمة وحماية كافية للقدمين.
• اغسل قدميك يومياً بالماء الدافيء والصابون الخفيف، واحرص على تجفيفهما جيداً، خاصة بين أصابع القدمين.
• تجنب نقع القدمين.
• أبق بشرة القدم ناعمة وملساء، وضع طبقة رقيقة من اللوشن على قمة وباطن القدمين، لكن ليس بين الأصابع.
• تقليم الأظافر وصنفرة الحواف الحادة.
• البس الجوارب الفضفاضة عند الذهاب إلى النوم.
• لا تمش حافي القدمين.
• تحقق من خلو حذائك من أية أجسام قبل انتعاله.
• احم قدميك من الحرارة والبرودة، وأبقهما دافئتين. تجنب المشي على الرمال أو البلاط أو الرصيف أو المياه الساخنة. البس جوارب تؤمن لك الدفء في فصل الشتاء أو الأماكن الباردة.
• تجنب التدخين لأنه يعرقل التروية الدموية.
• حافظ على تدفق الدم إلى القدمين أثناء الجلوس:
1. تجنب وضعية تقاطع الساقين.
2. ارفع قدميك عند الجلوس.
3. حرّك أصابع قدميك.
4. حرّك الكاحلين هبوطاً وصعوداً لمدة خمس دقائق مرتين إلى ثلاث يومياً.