متى تستطيع المرأة الحامل أن تسافر وتمارس رياضة السباحة؟

إذا كنتِ حاملا وتخشين على جنينك من بعض المأكولات غير الصحية أو الممارسات الخاطئة التي قد تضر بصحته، ملف صحي متكامل لكل ما يتعلق بهذه المرحلة ومتطلباتها. ونصحت د. كارولين عثمان -طبيبة توليد وجراحة نسائية- النساء الحوامل بالآتي:

- ممارسة التمارين الرياضية الآمنة مثل المشي السريع والسباحة لمنح الجسم نوعا من المرونة والليونة واسترجاع الرشاقة سريعا بعد الولادة.

- الاستلقاء على الظهر لا يشكل خطرا على حياة الجنين في الأشهر الأولى من الحمل، فيمكن للحامل أن تنام في الوضع الذي يشعرها بالراحة، ولكن خلال الشهرين الثامن والتاسع يفضل ألا تنام على ظهرها، والأفضل لها النوم على الجانب الأيسر لتوازن ضغط الدم.

- الانتباه إلى غذاء الأم لأن الدراسات أكدت أن غذاء الحامل له علاقة باحتمالية إصابة الطفل بالأمراض المزمنة في مراحل عمره المتقدمة، ومن ثم يجب أن يكون غذاؤها متكاملا لولادة طفل يزن بين 3 و3.6 كيلوجرامات.

- سفر الأم لا يشكل خطرا عليها، لكن يفضل أن يكون السفر بين الأسبوع الرابع عشر إلى الثامن والعشرين من الحمل، فالسفر قبل الثلاثة شهور الأولى من الحمل قد يسبب الإجهاض وبعد الشهر السابع يؤدي إلى الولادة المبكرة.

- الأكل عن شخصين يعتبر من المعتقدات الخاطئة ( أي تأكل لها وللجنين)، لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الوزن، لكن يجب أن تزيد 150 سعرا حراريا خلال الثلاثة شهور الأولى من الحمل، و200 سعر حراري بالنصف الثاني من الحمل، وفي آخر 3 شهور من الحمل يمكن أن تزيد على نظامها الغذائي 300 سعر حراري.

- عدم استعمال العلب البلاستيك لحفظ الطعام الساخن لاحتوائها على مادة سامة تضر بصحة الجنين، واستخدام العلب الزجاج بدلا منها.

- الابتعاد عن الأطعمة المعلبة لاحتوائها على مواد حافظة قد تكون مسرطنة، وتجنب تناول سمك التونة لأنه غني بمادة الزئبق والتي تشكل ضرراً كبيراً على الجهاز العصبي للطفل.

- الامتناع عن التدخين لأنه قد يؤدي إلى تشوهات الجنين أو الإجهاض أو وفاة الطفل داخل الرحم.

- وأخيرا أكدت “كارولين” أن معرفة جنس الجنين من شكل بطن الحامل يعد من المعتقدات الخاطئة، وإنما يستدل على نوعه من الأشعة الصوتية لدى الطبيب.