كيفية التغلب على العطش في رمضان

في هذه الأيام الحارة يؤدي ارتفاع درجة الحرارة إلى العطش ، ونوع الغذاء الذي يتناوله الصائم يلعب دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ، ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن اتباع النصائح التالية :

. تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

. حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

. تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

. تجنب كثرة الملح على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيلا للملح في تعديل الطعم.

. ابتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطرشي والتي تدخل تحت اسم المخللات ، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

. يعتقد بعض الأشخاص ان شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.