5 معتقدات غذائية خاطئة تضر برشاقتك

كثيرة هى العادات الغذائية الخاطئة التى تقع فيها العديد من النساء فى حق رشاقتهن أبرزها النوم بعد تناول الوجبات وتناول الماء مع الطعام.
ووفقا للدكتور خالد دراهم استشارى السمنة فإن هناك 5 عادات غذائية غير صحيحة منها:تناول الفاكهة بعد الوجبات الرئيسية:
يرى البعض أن تناول الفواكة فى نهاية الوجبة أمر غير صحيح للجسم ،وهى فكرة قديمة تعود للقرن الثامن الميلادى...فقد كانوا يعتقدون ان الفاكهة تحتاج وقت طويلا ليهضمها الجسم، لذلك كانوا ينصحون بتناولها بين الوجبات حتى لا ثؤثر على الهضم. بينما يرى الباحثون فى العصر الحديث أن تناولها صحى فى اى وقت والتحفظ الوحيد يتعلق بمرضى السكر الذين عليهم تناولها مع طعام أخر ....حتى يقل امتصاص الفركتوز بمعنى ((قطعة تفاح مع زبادى)).
ويعتبر تناول الماء مع الوجبات من أكبر الاخطاء الغذائية لان تناول الماء مع الطعام لايقلل من العصارة الهضمية مما يساعد على زيادة الاحساس بالشبع كما يفى بحاجة الجسم من الماء حيث يتطلب الأمر تناول ما لايقل عن لتر ونصف اللتر يوميا .
السمن أقل دسما من الزبد :
خطأ ...فكل منهما يحتوى على نسبة مرتفعة من الدسم .... ولكن الدسم المارجرين يأتى من زيوت نباتية بينما دسم الزبد من اللبن، وهو يحتوى على مواد دهنية مشعبة ،لذلك يفضل استبدالة بالمارجرين النباتى الخالى من المواد المخدرجة ورغم ذلك فاننا لانستطيع أن ننكر ما للزبد من فوائد لاحتوائة على فيتامنى ((أ))و ((د))
الخبز الأسمر به نفس سعرات الباجيت
خطا.... ولكن السعرات الحرارية الموجودة فى كل منهما واحدة الا أن الخبز الأسمر أغنى بالفيتامينات والمعادن وخاصة بالالياف ، كما أن تناول سندويتش من الخبز الأسمر يشعرك بالشبع لمدة أطول من غيرة .
الأطباق التقليدية لاتسبب السمنة
نعم ..... فالكسكى و اللازانيا لايمكن الاستغناء عنها على مائدتك ،فكلها متوازنة لاحتوائها على الخضروات والبروتينات ((لحوم و أسماك )) والنشويات ، كما أنها ساعد على الاحساس بالشبع لمدة لاتقل عن أربع ساعات.