الصحة تعلن أعراض وطرق الوقاية من الإجهاد الحراري| إنفوجراف

وجهت وزارة الصحة والسكان، عدة نصائح للوقاية من الإصابة بالإجهاد الحراري، تزامنا مع ارتفاع درجات حرارة الطقس وقرب حلول فصل الصيف.
وأوضح الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن الوزارة أعدت خطة وقائية للتعامل مع حالات الإجهاد الحراري والإصابات بضربات الشمس، تزامناً مع موجة الحر، والتغيرات المناخية، مشيرا إلى أن ارتفاع درجات الحرارة ونسبة الرطوبة لفترة طويلة، تعرض الإنسان لزيادة احتمالات الإصابة بضربات الشمس، والإجهاد الحراري.

وشرح الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، الإجهاد الحراري في السطور الأنية:
ما هو الإجهاد الحراري؟
هو حالة تحدث نتيجة لارتفاع درجة حرارة الجسم، بسبب التعرض لدرجات حرارة مرتفعة وخاصة عندما يصاحبها ارتفاع الرطوبة ونشاط بدني شاق دون علاج فوري، يمكن أن يؤدي إلى ضربة شمس، وهي حالة تشكل تهديدا على الحياة
الأعراض
سرعة النبض
الإرهاق
الدوخة
الإعياء
التعرق الشديد
الغثيان
تشنجات في العضلات
انخفاض ضغط الدم عند الوقوف

متى تزور الطبيب؟
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من إجهاد حراري د توقف عن ممارسة جميع الأنشطة وانتقل إلى مكان أكثر برودة د اشرب الماء والسوائل الباردة تواصل مع طبيبك إذا تفاقمت العلامات أو الأعراض أو إذا كانت لا تتحسن في غضون ساعة واحدة.
عوامل الخطر
السن المبكر أو الشيخوخة
تزيد احتمالية إصابة الأطفال الرضع والأطفال الذين تقل أعمارهم عن 4 سنوات والبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما بالإجهاد الحراري
بعض الأدوية
المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب أو تقلل من أعراض الحساسية (مضادات الهيستامين) أو التي تعمل على تهدئتك (مهدئات الأعصاب) أو تقلل من الأعراض النفسية مثل اضطرابات الوهام (مضادات الذهان)
السمنة
يمكن للوزن الزائد أن يؤثر في قدرة جسمك على تنظيم درجة حرارته ويجعله يحتفظ بمزيد من الحرارة
ارتفاع نسبة الرطوبة ودرجة حرارة الطقس لأكثر من 33 درجة مئوية
عندما ترتفع الحرارة والرطوبة، لا يمكن للعرق أن يتبخر بسهولة ويعاني جسمك من صعوبة أكبر في تبريد نفسه
مضاعفات الإجهاد الحراري
إذا ترك الإجهاد الحراري دون علاج، يمكن أن يؤدي إلى ضربة شمس، وهي حالة تحدث عندما تصل درجة حرارة الجسم الأساسية إلى (40 درجة مئوية) أو أكثر
تتطلب ضربة الشمس الحصول على رعاية طبية فورية
الوقاية
عندما ترتفع درجات الحرارة، تذكر ما يلي:
ارتدي ملابس فضفاضة وخفيفة احمي جسمك من حروق الشمس تؤثر حروق الشمس على قدرة الجسم على تبريد نفسه، لذا يجب حماية الجسم عند الخروج للشارع بارتداء قبعة واسعة الحواف أو منديل على الرأس ونظارة شمسية وكذلك استخدام مستحضر واقي من الشمس كلما أمكن ذلك
اشرب كمية كبيرة من السوائل يساعد استمرار ترطيب الجسم على إفراز العرق والحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية
احرص على رصد المشكلات المتعلقة بالحرارة إذا كنت تتناول أدوية يمكن أن تؤثر في قدرة جسمك على البقاء رطبا وتشتيت الحرارة
لا تترك أبدا أي شخص داخل سيارة متوقفة (فهذا من الأسباب الشائعة لوفيات الأطفال المرتبطة بارتفاع درجة الحرارة) إذ يمكن أن ترتفع درجة حرارة سيارتك أثناء إيقافها في الشمس بمقدار 11 درجة مئوية) في غضون 10 دقائق. وليس من الأمن ترك أي شخص في سيارة متوقفة في حالات الطقس الدافئ أو الحار، حتى ولو كانت النوافذ مفتوحة أو السيارة متوقفة في الظل

تجنّب الأنشطة الشاقة خلال أشد ساعات اليوم حرا
إذا اضطررت إلى القيام بعمل شاق أثناء الطقس الحار، فاحرص على شرب السوائل والاستراحة بشكل متكرر في مكان بارد، وحاول تنظيم وقتك بحيث تؤدي العمل البدني خلال الأوقات الأقل حرا، مثل الصباح الباكر أو المساء
احذر إذا كنت من الأشخاص الأكثر عرضة للمخاطر وتتناول أدوية أو لديك أي أمراض تزيد من خطر التعرض للمشكلات المرتبطة بالحرارة، فتجنب الحرارة وتصرف بسرعة في حال ظهور أعراض الحرارة الزائدة