لوجبة إفطار متوازنة.. تمريض جامعة حلوان توضح السعرات الحرارية لبعض الأطعمة

قدمت كلية التمريض جامعة حلوان نصائح عن الأعداد لوجبة إفطار صحية متوازنة للصائمين وذلك من خلال معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة فى الاطعمة، وذلك تحت رعاية الدكتور ممدوح مهدى القائم بعمل رئيس الجامعة، الدكتورة صفاء صلاح عميد الكلية.
وأوضحت الدكتورة صباح أحمد عمار أستاذ مساعد تمريض صحة البالغين بكلية التمريض جامعة حلوان، قائمة ببعض الأطعمة لحساب السعرات الحرارية بها ولتقديم وجبات طعام أفطار وسحور بشكل صحي ومتزن وجاءت قائمة سعرات الطعام كالتالي:
* 100 جم بلح او تمر بها 290 سعر حرارى.
* 100جم جوافة بها 30 سعر حرارى.
* 100 جم لحم بتلو بها 160 سعر حرارى.
* 100 جم لحم ضأن بها 350 سعر حرارى.
* 100 جم خبز بها 290 سعر حرارى.
* 100 جم ارز بها 350 سعر حرارى.
* 100 جم من المكرونة بها 360 سعر حرارى.
* 100 جم من البطاطس بها 350 سعر حرارى.
وقالت الدكتورة صباح أن وجبة الإفطار في شهر رمضان المعظم تعد هي الوجبة الأساسية، حيث امتنعت المعدة عن الطعام لفترة طويلة خلال ساعات الصوم، لذلك يجب علينا تناول وجبة صحية كاملة متوازنة.
رئيس جامعة حلوان ب أمسية رمضانية: الأنشطة الطلابية تشهد حراكًا إيجابيًا ..صور
وأشارت الدكتورة صباح من كلية التمريض جامعة حلوان، انه يُنصح بتناول الطعام والشراب المُتوازن خلال فترة الإفطار، كما يُنصح بأن تكون الأطعمة متنوعة وغنيَّة بالطاقة مثل البروتينات والنشويات والكربوهيدرات والحلويات والدهون، فأهمية اختيار نوعية وكمية الطعام تعتبر من أهم التحديات التي تواجه الصائمين.
جدير بالذكر انه قد شارك الدكتور ممدوح مهدى القائم بعمل رئيس جامعة حلوان فى أمسية رمضانية سادتها أجواء أسرية.
عقدت الأمسية في رحاب معهد إعداد القادة التابع لوزارة التعليم العالي والبحث العلمي، تحت رعاية الدكتور خالد عبد الغفار وزير التعليم العالى والبحث العلمي، وبحضور الدكتور ممدوح مهدى القائم بعمل رئيس جامعة حلوان، والدكتور حسام رفاعي نائب رئيس الجامعة لشئون التعليم والطلاب، الدكتورة منى فؤاد عطية القائم بعمل نائب رئيس الجامعة للدراسات العليا والبحوث، الدكتور كريم همام مدير معهد إعداد القادة التابع لوزارة التعليم العالي والبحث العلمي، وضمت كذلك حضور عدد كبير من السادة عمداء كليات الجامعة ومجموعة من طلاب جامعة حلوان، بحضور نخبة مميزة من قيادات الجامعة.