استشاري رشاقة: ثبات الوزن يستلزم تغيير الأطعمة غير الصحية والابتعاد تماما عنها

حذر الدكتور فاضل النعيمي استشاري الرشاقة والحفاظ على الوزن والتجميل، من شرب عصير البرتقال أثناء فترة العلاج، لذا يجب الفصل بينهما بمدة لا تقل عن ساعتين.
وأوضح الدكتور فاضل النعيمي، أن شرب عصير البرتقال مع الدواء خاطئ، وقد يؤثر على امتصاص المضادات الحيوية وفعالية الدواء.
في سياق متصل، قدم الدكتور فاضل النعيمي، روشتة للحفاظ على الوزن في الشتاء حيث تزداد رغبة الإنسان في تناول الطعام، مما يؤدي زيادة الوزن لمضاعفات قد تؤثر على كافة أعضاء الجسم.
تعرف على القيمة الغذائية لكوب من عصير البرتقال يوميا
ماذا يحدث عند تناول كوب عصير البرتقال يوميا؟
وقال الدكتور فاضل النعيمي، إن تناول الوجبات الصحية والغذاء المعتدل يحافظ على رشاقة الجسم، وثبات الوزن يستلزم تغيير الأطعمة غير الصحية والابتعاد تماما عن الغذاء المصنع، والاعتماد على الأكل الطازج الذي يتم تحضيره من الألف إلى الياء في المنزل.
عادات صحية للمحافظة علي الوزن
وحدد الدكتور فاضل النعيمي، بعض العادات الصحية الغذائية الجيدة التي يمكن من خلالها المحافظة على وزن الإنسان في فصل الشتاء، أبرزها تناول 2 لتر مياه في اليوم وبشكل منتظم، وكذا الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكريات والعصائر المصنعة.
وشدد الدكتور فاضل النعيمي استشاري الرشاقة والحفاظ على الوزن والتجميل، على ضرورة الابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية والغازية بأنواعها كونها تضر الجسم، بالإضافة إلى الابتعاد عن تناول اللحوم المصنعة، والتي تحتوي على نسب عالية من الدهون، مع تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية، مثل الخضراوات والفواكه والسلطات.
ونصح بأهمية طهي الطعام باستخدام الزيوت الصحية بدلًا من الزيوت المهدرجة، وتناول الأسماك الغنية بأحماض الأوميجا 3 الدهنية، حيث تحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة، مع الحفاظ على تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل الحليب أو اللبن الرائب أو الزبادي أو الجبن القريش، وتجنب المنتجات الدسمة مثل الشيدر والرومي، أو تناولها بكميات قليلة.
وحث الرجال والسيدات، بالمداومة على التمارين الرياضية، كونها تحفز الجسم وتجعله نشيطا ودافئا بشكل مستمر، مما يقلل رغبة الإنسان في تناول الطعام.