بعد تحذيرات الأرصاد.. كيفية التعامل مع التقلبات الجوية

حذرت هيئة الأرصاد الجوية من بعض التقلبات التي تحدث خلال الفترة القادمة، مما يجعل الكثير من الأشخاص يحتار في كيفية التعامل مع هذه التقلبات.

ومع التقلبات الجوية يصاب البعض ب الخوف و القلق من الإصابة بنزلات البرد و الأنفلونزا بالأخص للأطفال و كبار السن، ولا يعرف العديد كيفية الوقاية من الإصابة بالأمراض..

يمكن أن يؤثر الهواء الأكثر برودة في كثير من الأحيان على جهاز المناعة لدينا ويزيد من التعرض لنزلات البرد والإنفلونزا، فيما يلي 5 طرق لمنع الإصابة بالمرض أثناء الانتقال إلى الطقس البارد وفقا لموقع .gohealthuc.

كيفية التعامل مع التقلبات الجوية

-اغسل يديك
يديك عرضة لعدد كبير من الجراثيم نتيجة الأسطح المتعددة التي تتلامس معها خلال النهار، إذا وضعت يديك بالقرب من فمك وعينيك وأذنيك ، فمن السهل أن تشق الجراثيم والفيروسات طريقها إلى جسمك، احذر من غسل اليدين خاصة قبل الأكل ، فهو من أفضل الطرق للوقاية من المرض، إذا لم تكن دائمًا بالقرب من الحوض فإن معقم اليدين هو أفضل خيار لك.

- الغرغرة بالماء
أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يقومون بالغرغرة بالماء العادي هم أقل عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي العلوي من أولئك الذين لا يقومون بالغرغرة مفاجأة ، لكن هذه قد تكون طريقة بسيطة جدًا لغسل البكتيريا التي قد تكون عالقة في فمك وحلقك، ينصح باستخدام ماء الصنبور لقلة كمية الكلور التي قد تقي من الجراثيم، يوصى بالاستمرار في رش ماء الصنبور حول فمك لمدة 60 ثانية وبصقه.

- الحصول على لقاح الانفلونزا
لن يؤدي التطعيم ضد الإنفلونزا إلى تقليل فرصتك في الإصابة بالأنفلونزا هذا العام فحسب ، بل سيساعد أيضًا من حولك على تجنب الأنفلونزا أيضًا. غالبًا ما تنتشر الأنفلونزا عن طريق الاتصال بشخص مريض بالفعل. لذلك ، كلما زاد عدد المحصنين منا قل احتمال انتشار الفيروس للآخرين.

-ابق نشطًا
لا تعد التمارين وسيلة رائعة للبقاء في حالة جيدة فحسب ، ولكنها في الواقع قد تساعد في منعك من الإصابة بالمرض، أظهرت دراسة أن أجهزة المناعة لدى أولئك الذين يمارسون تمارين خفيفة بانتظام (45 دقيقة من التمرين 3-5 أيام في الأسبوع) كانت أكثر قدرة على محاربة أمراض الجهاز التنفسي العلوي.
أظهرت دراسة أخرى أن أولئك الذين يمشون ببساطة 35-45 دقيقة (5 أيام في الأسبوع) يستخدمون فقط نصف عدد أيام المرض مثل أولئك الذين يعانون من أنماط حياة خاملة، كما نعلم لا يوجد مكان أجمل لركوب الدراجة أو التنزه أو الركض مع العائلة في الخريف، لذا اخرج إلى هناك واستمتع بالطقس الجميل وأوراق الشجر الأكثر جمالا!

- النوم أكثر
خلال فصل الصيف ، لا يهتم معظمنا بالحصول على ليلة نوم جيدة حيث نستمتع بأمسيات الصيف الطويلة في الهواء الطلق، الآن بعد أن انخفضت درجات الحرارة وأصبحت الأيام أقصر ، من المهم التأكد من الحفاظ على جدول نوم منتظم لتجنب الإصابة بالمرض، تؤثر عادات النوم ومدته تأثيرًا مباشرًا على الصحة العقلية والبدنية، أظهرت إحدى الدراسات أن أولئك الذين ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالزكام بمعدل 3 مرات أكثر من أولئك الذين ناموا أكثر من 7 ساعات.