خبير تربوي يضع روشتة لطلاب الثانوية للتخلص من الضغط العصبي

ساعات قليلة تفصلنا عن امتحان الثانوية العامة، ولا شيء يشغل بال الطالب سوى الاستعداد للامتحانات النهائية حاليا، حيث أثبتت الأبحاث أن الطلاب الذين يعانون من الإجهاد والارتباك هم الأكثر عرضة لتحقيق نتائج سيئة في الامتحانات.

وحرص موقع "صدى البلد" على تقديم نصائح الخبراء إلى الطلاب حول كيفية الاستعداد للامتحانات النهائية.

وزير التعليم يكشف تفاصيل رسالة شكر تلقاها من طالبة ثانوية عامة
أخبار التعليم .. شوقي: مفيش امتحانات ثانوية عامة تجريبية لطلاب الدمج.. وزير التعليم يلتقي أولياء أمور مدارس النيل

وأكد الدكتور حسن شحاتة، الخبير التربوي، في تصريحات ل "صدى البلد"، أن خوف الطلاب الشديد من الامتحان، يؤدي إلى صعوبة تذكر المعلومة بجانب الشعور بالارتباك، عكس الخوف الطبيعي الذي يدفع الطالب إلى المذاكرة للوصول للنجاح لتحقيق هدفه.

وشدد "شحاتة"، على طلاب الثانوية العامة من حظر الوقوع في الكثير من المشاكل النفسية، بسبب التوتر والقلق الناتج من الامتحان، وضرورة تجنب التوقف عند الأسئلة التي لا يعرف إجابتها، لأن ذلك يؤدي إلى حدوث شلل في التفكير والارتباك والتوتر، بل البدء بحل الأسئلة التي يعرفها اولاً.

وصرح الخبير التربوي، بأنه يجب على الطالب وضع هدف محدد قبل المذاكرة، حتى يبذل أكثر ما لديه أثناء المذاكرة، وتهيئة المكان المناسب والإضاءة الجيدة للمذاكرة، والاستراحة خلال المذاكرة ربع ساعة، وتنظيم وقت المذاكرة من خلال إعداد جدول بالمواد التي سيمتحن فيها، وتدريب نفسة على حل الامتحانات.

وأشار "شحاتة" إلي أن يجب على الطالب الثقة في قدراته بأنه قادر علي أداء الامتحان والنجاح وعدم مقارنة نفسه بالآخرين، وأداء التمارين الرياضية على الأقل 10 دقائق يوميا، وسماع الموسيقى الهادئة التي تساعده على التركيز، مؤكدا "ضرورة الحصول على النوم الكافي من 6-7 ساعات يوميا على الأقل".

وأوضح الخبير التربوي، أن لا ينبغي علي الطالب الخوف من الإصابة بفيروس كورونا لأن الحكومة وفرت كل الإجراءات الاحترازية لحمايتهم، ولتجنب الخوف يجب علي الطالب ارتداء الكمامة وأخذ الكحول للرش على اليدين بإستمرار.

وقال الدكتور شحاتة، إن يجب على الآباء تشجيع الأبناء بالكلمات التي تحثه على التفوق والنجاح، وتجنب الحديث بأن الثانوية العامة هي التي تحدد مصيرهم وأنها نهاية المطاف، والبعد عن تشتيت ذهن الطالب كالمشاحنات والخلافات العائلية والزوجية حتى لا تصيبه بالتوتر.