احم نفسك.. اكتشف أسباب ارتفاع ضغط الدم.. وبدون أدوية نصائح للتحكم فى ارتفاعه

احم نفسك.. اكتشف أسباب ارتفاع ضغط الدم
لمريض الضغط المرتفع.. تجنب ارتكاب هذه الأخطاء في عاداتك الغذائية
بدون أدوية ..نصائح للتحكم فى ارتفاع ضغط الدم
يعد ضغط الدم المرتفع من أكبر اسباب الوفاة فى العالم والعامل الرئيسي فى الموت المفاجئ، لذا لابد من معرفة اعراضه للتمكن من الوقاية منها.إليك أسباب ارتفاع ضغط الدم وحيل وأطعمةتخلصك من ارتفاعه بدون أدوية ..
واوضح موقع familydoctor أنه يمكن أن يتسبب الطعام والدواء وأسلوب الحياة والعمر وعلم الوراثة في يمكن لطبيبك مساعدتك في معرفة ما قديسببل ك. هذا المرض تشمل العوامل الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ما يلي:
اقرأ إيضا..
لمريض الضغط المرتفع.. تجنب ارتكاب هذه الأخطاء في عاداتك الغذائية
أسباب ارتفاع ضغط الدم
-الأعتماد على تناول نظام غذائي غني بالملح والدهون أو الكولسترول.
-الأمراض المزمنة مثل مشاكل الكلى والهرمونات والسكري وارتفاع الكوليسترول.
-التاريخ العائلي ، خاصة إذا كان والداك أو أقاربك الآخرون يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
نقص في النشاط الجسدي.
-سن أكبر (كلما كبرت ، زادت احتمالية إصابتك بارتفاع ضغط الدم).
-زيادة الوزن أو السمنة.
-بعض أدوية تحديد النسل وأدوية أخرى.
- الضغط العصبى
نصائح للتحكم في الضغط المرتفع
قال الدكتور علاء الغمراوي استشاري القلب والأوعية الدموية، إن مريض الضغط المرتفع يحتاج اتباع العديد من النصائح اليومية لتجنب مشاكل الضغط على القلب وكافة أعضاء الجسم ومضاعفات الضغط المرتفع، موضحا أن إهمال علاج الضغط يؤدي لمشاكل في القلب والكلى والمخ.
وقدم الغمراوي العديد من النصائح للتحكم في الضغط المرتفع
اقرأ أيضا
جمال شعبان: الضغط المرتفع يسبب انفصال شبكية العين .. فيديو
1-النوم من 6 إلى 8 ساعات ، مع ضرورة النوم مبكرًا وعدم السهر.
2-الوزن الزائد يسبب ارتفاع ضغط الدم، لذا يجب المشي يوميا نصف ساعة لتقليل ضغط الدم وتقليل الكوليسترول والدهون وحماية القلب.
3-اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضراوات والفواكه والحبوب وتقليل الدهون المشبعة.
4- تقليل استهلاك الملح والمخللات.
5-البعد عن التدخين، فعند قياس الضغط عد كل سيجارة سنجد ارتفاعا في ضغط الدم.
6-البعد عن التوتر والقلق.
7-ضرورة تناول العلاج بانتظام بحسب استشارة الطبيب .
اقرأ أيضا
الحق نفسك.. ارتفاع ضغط الدم يسبب الفشل الكلوي.. فيديو
أطعمه لخفض ضغط الدم
على الجانب الأخر قدمت الدكتورة سهام سوقية خبيرة التغذية بعض الاطعمة التى تساعد على انخفاض ضغط الدم لمرضى الضغط المرتفع.
1 - الليمون:
تناول الليمون بانتظام يقلل من تصلب الأوعية الدموية مما يقلل من ارتفاع ضغط الدم، كما أنه يقوي القلب مما يقلل من فرص الإصابة بمشاكل القلب
2. الموز:
تفيد الدراسات أن تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم يفيد كثيرًا في خفض ضغط الدم. الموز غني بالبوتاسيوم فقير بالصوديوم مما يجعله مثاليًا في علاج ارتفاع ضغط الدم، كما أنه خالٍ من الكولسترول وبالتالي لا يزيد نسبة الدهون بالجسم
3. الطماطم:
تناول الطماطم الطازجة النيئة يقلل من ارتفاع ضغط الدم، كما يحارب السمنة ويقوي الكبد.
4. عصير الشمندر (البنجر):
يمكنك تناول عصير البنجر يوميًا لهذا الغرض، كما يمكن الاستعاضة عنه بعصير البطيخ أو الفواكه الحمضية كذلك، فهي تفيد أيضًا في علاج ضغط الدم المرتفع.
5. الخيار:
الخيار غني بالبوتاسيوم وعصير الخيار ينظم ضغط الدم سواء كان مرتفعًا أم منخفضًا، لذا ينصح بشرب كوب واحد من عصير الخيار الطازج يوميًا.
6. الثوم:
تناول الثوم يقلل من ضغط الدم ويقلل كذلك من الكوليسترول ويزيد من سيولة الدم ويقوي القلب كما يمكن أن يقي من وقوع النوبة القلبية