العادات الخاطئة أثناء تناول الطعام خاصة وجبة الإفطار بعد الصيام قد تسبب للصائم مشاكل وآلام فى المعدة، تفسد عليه شهر رمضان ومنها عسر الهضم وحرقة المعدة اضطراب القولون، وفي هذا الإطار تقول دكتورة ولاء أبو الحجاج، استشاري التغذية العلاجية، إن تناول وجبة الإفطار المكونة من أطعمة ثقيلة دفعة واحدة والإكثار من تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل القهوة والشاى والمياه الغازية والتدخين على معدة فارغة وتناول الطعام الذي يحتوي على كميات كبيرة من الدهون بالإضافة إلى الأطعمة الحارة كلها من أهم مسببات الحموضة وسوء الهضم. وأوضحت أن من أهم أعراض عسر الهضم والحموضة الشعور بطعم مر فى الفم و الحلق، وعدم الراحة مع آلام فى أعلى البطن أو الإحساس بالغثيان أو بالانتفاخ أو الشعور بالم فى المعدة يصل إلى منتصف الصدر وقد يمتد للحلق وكافة الأعراض السابقة تزداد شدتها ليلًا. ومن أجل الحفاظ على معدة سليمة بعد وأثناء الصيام تقدم أبو الحجاج 5 نصائح فيما يلي: أولًا: تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبات صغيرة، وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام فى نفس الوجبة، وليبدأ بالتمر واللبن أو الخشاف ثم آداء صلاة المغرب، وبعدها تناول الوجبة الرئيسية. ثانيًا: تجنب الشرب أثناء الطعام. ثالثًا: الأكل ببطء والتمهل في المضغ. رابعًا: تجنب النوم مباشرة بعد تناول وجبة الإفطار والانتظار ما لايقل عن ساعتين لاتمام عملية هضم الطعام بشكل سليم. خامسًا: حذر تناول الأطعمة الحمضية مثل البرتقال والليمون خاصة لمرضى الجهاز الهضمى وضرورة الابتعاد عن تناول الطماطم والبصل والثوم و النعناع والشيكولاتة لأنها تزيد من الحموضة و سوء الهضم.