8 حيل بسيطة للتخلص من الكرش

يعتبر الكرش من أكثر الأمور المزعجة لدى الكثيرين لأنه يؤثر على الشكل الخارجى للإنسان وعلى نفسيته أيضا، لذلك كشف الدكتور محسن النادى استشارى الطب البديل، عن 8 نصائح تساعد فى التخلص من بروز الكرش.
1- تناول الطعام قبل النوم
من أكثر أسباب ظهور الكرش هو النوم بعد الأكل خاصة بالليل فمن الأفضل التوقف عن الأكل قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل
2- الإقلال من النشويات
مثل الأرز والمكرونة والخبز والبطاطس لتخفيف ظهور الكرش وأهم شيء هو الخبز وخاصة الخبز الأبيض-السم الأبيض- الذي يجب قطعه نهائيا للتخلص من الكرش.
3- تناول البقدونس بكثرة
وذلك عن طريق إضافة كمية كبيرة من البقدونس إلى طبق السلطة فذلك يساعد بشكل كبير في التخلص من الكرش حيث إن نبتة البقدونس من أكثر النباتات التي تعمل على التخلص من دهون البطن لذلك ننصح بشدة مصابي مرض السكري بتناول البقدونس يوميا ووضعه مع كل وجبة.
4- الإقلال من تناول الحلويات
حيث تحتوى على كمية سعرات حرارية تؤدى إلى تراكم الدهون خاصة دهون البطن والأرداف , وكذلك شرب الشاي بدون سكر لتفادي تراكم الدهون في الجسم.
5- شرب الماء بكمية كبيرة
وخاصةً قبل الوجبة سيساعد في الشعور بالامتلاء وتقليل كمية الطعام المتناولة , ونصيحة أيضا تناوله صباحا لمساعدة الأمعاء كي تتخلص من الفضلات المتراكمة فيها.
6- تناول مشروبات حرق الدهون الطبيعية
مثل مشروب القرفة والزنجبيل للتخلص من الكرش وترهلات البطن, مع ملاحظة عدم الإسراف بها وننصح أن تؤخذ فترة وتترك لفترة.
7- تناول كوب من الزبادى
قبل النوم للتخلص من عسر الهضم والإمساك كما يحتوى الزبادى على خمائر نافعة تقلل من الانتفاخ والبروز في البطن وتساعد على الهضم بشكل كبير.
8- الشاى الأخضر
كوب يوميا يساعد على سرعة حرق الدهون والتخلص من الكرش
وينصح محسن أن عليك بالاعتدال في كل شيء وممارسة رياضة المشي والابتعاد عن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وكذلك تعلم أن المشي 13 كلم يؤدي إلى فقدان 1 كجم من الوزن.
كما أن التمارين الخاصة بتقوية عضلات البطن تساعد في التخلص من الكرش.