«تشعر بالخمول والراحة» .. 15 مشروبا يمنحك الطاقة والنشاط

أحياناً نشعر بالخمول والسبات ونحتاج لتناول مشروب ليعطينا الطاقة موقع" health digezt " نشر هذه الأطعمة والمشروبات التى نحتاجها خصوصاً هذا الشتاء.
1-القهوة :
المشروب الأكثر شعبية ولكن هناك جوانب سلبية للكافيين.
2-الشاى :
أفضل من القهوة لاحتوائه على كافيين أقل و يقوى الإدراك .
3-المكسرات :
اللوز والجوز والكاجو والفول السوداني تحتوي على جميع الدهون غير المشبعة الصحية التي تنشط الجسم.
4-بذور اليقطين :
بذور اليقطين تحتوي على البروتين الذى ينشط الجسم والدهون غير المشبعة كما يحتوى على المغنيسيوم وهو معدن ضروري لتحويل الغذاء إلى وقود.
5-الموز :
مهم للحصول على الطاقة خصوصاً للاعبى كمال الاجسام والرياضيين .
6-التفاح :
السكر الموجود في التفاح يمكن استخدامه من قبل الجسم كوقود. كما أنه يقوى جهاز المناعة ويحتوى على فيتامين C.
7-العنب :
مثل التفاح يحتوى على سكر الفواكه الذى يمدك بالوقود وغنى بالمواد المضادة للأكسدة التى تحمى خلايا المخ .
8-البطيخ :
تحتوى على المياه وفيتامين ب والبوتاسيوم التى تنشط جسمك .
9-الشوكولاته الداكنة :
الشيكولاتة الداكنة تحسن تدفق الدم إلى الدماغ، كما تقلل من مستويات التوتر وتشعرك بالسعادة .
10-اللحوم :
اللحوم الخالية من الدهون تحتوى على البروتين وفيتامين ب التى تمدك بالطاقة .
11-البيض :
غنى بالبروتين وفيتامين ب المهمين لإمدادك بالطاقة .
12-سمك السلمون :
الدهون الصحية في هذه الأسماك الزيتية تنشط الجسم وتخفف ألم المفاصل .
13-الزبادي :
تمد الجسم بالبروتين واختار خالى الدسم حتى تحافظ على وزنك .
14-الفلفل الأحمر :
غنى بفيتامين C، ويساعد فى مكافحة التعب .
15-الخضروات :
الخضروات الورقية الخضراء تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على إبقاءكم نشيطين .
16-الحبوب الكاملة :
الكربوهيدرات المعقدة الموجودة فى الحبوب الكاملة تمكنك من التمتع بالطاقة لفترة طويلة.