8 أسباب للإصابة بالإمساك في رمضان

يعاني البعض في شهر رمضان الكريم من الاصابة بالإمساك للإفراط في تناول وجبة السحور ، و فقدان المياه أثناء فترة الصيام ، لذلك وضح الدكتور خالد يوسف استشاري السمنة و التغذية العلاجية الاسباب التي ترجع الي الامساك و هي :_
1- التغير المفاجئ في نوع و كمية الطعام و عدم إتباع نظام غذائي صحي .
2- عدم تناول كميات كافية من السوائل كالماء و العصائر الطبيعيه، و الإكثار من المشروبات التي تحتوي علي الكافين كالقهوة و الشاي و التي تدر البول و تسبب الجفاف مما يزيد من الإمساك .
3- تناول كميات غير كافية من الألياف ، تحدث حالات كثيرة من الإمساك بسب النظام الغذائي يحتوي علي نسبة قليلة من الألياف و زيادة الدهون .
4- تناول الأطعمة الغنية بالتوابل و الأطعمة المقلية بكثره تسبب الإمساك.
5- قلة الحركة و عدم ممارسة التمارين الرياضية البسيطة بعد الإفطار .
6- التوتر و الإحباط و عدم تنظيم النوم وعدم الحصول علي كمية النوم الكافية .
7- الإفراط في إستخدام الأدوية المسهلة .
8- الإكثار من تناول النشويات و الحلويات مثل الكنافة و القطايف.
و يجب أن تكون علي علم بأنه خلال رمضان فإن إستهلاك السكريات والدهون بكمية كبيرة يضاعف الإصابة بالإمساك ثلاث مرات بالمقارنة مع الأيام العادية.