اكتشف هذه العادات تفسد الريجيم نهائياً

يتبع كثير من الناس النظم الغذائية من أجل فقد الوزن ، إلا أن هذه النظم في كثير من الأحيان لا تأتي بالنتائج الإيجابية ليبقى الوزن على ما هو عليه أو يزداد ، عن السبب وراء ذلك تقول الدكتوره صفاء الحناوي استشاري التغذية ، هناك عدة اخطاء يرتكبها متبعي النظم الغذائية من شأنها أن تؤدي إلى وقف خفض الوزن.
- عدم مضغ الطعام بشكل جيد ، حيث يؤدي ذلك إلىق عسر الهضم وباء الطعام فترة طويلة في المعدة منا يزيد الوزن.
- يجب ألا تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات من الليل ، حيث إن النوم لأقل من هذه الساعات يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون يشعر بالجوع ، إضافة إلى أن أفضل وقت يقوم فيه الجسم بحرق أكبر عدد من السعرات الحرارية هي فترة الليل.
- زيادة التعرض للقلق والتوتر النفسي ، يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول ، الذي يعمل على زيادة الوزن
- قلة شرب الماء ، حيث إن الكثيرين يتصورون أن كثرة شرب الماء تعمل عَلى الإسراع من عمليات الأيض بالجسم والتي من شأنها أن تخفض وزن الجسم .
- ضرورة الالتزام بالوجبات سواء تم تقسيمها إلى وجبات صغيرة أو الى ثلاث وجبات ، لأن إلغاء أحد الوجبات يؤدي إلى الشعور بالجوع الشديد وبالتالي تناول كمية أكبر من الطعام.
- إن الجلوس أمام التليڤزيون يشجع على تناول الطعام بكثرة بسبب الانتباه الى الشاشة وعدم التركيز في كمية الطعام الذي يتم تناوله