يصاب الصائمون في ايام رمضان بمشكلات الهضم وبالتالي الاحساس بالمغص وعدم الارتياح، تقول الدكتورة صفاء الحناوي استشاري التغذية، لتجنب الاصابة بمشكلات الهضم يجب اتباع الإرشادات التالية : - من أهم السلوكيات الخاطئة التي تؤدي الى حدوث عسر الهضم هي عدم مضغ الطعام جيداً، وابتلاعه وهو على حالته تقريباً - عدم النوم بعد تناول وجبة الافطار الرمضانية، وهي العادة السيئة عند معظم الصائمين - عدم ملئ المعدة بالطعام مرة واحدة وتقسيمه الى وجبات صغيرة ، للحماية من الاصابة بعسر الهضم - يميل الصائم الى شرب المشروبات الغازية، وهو الأمر الأشد ضرراً لأنه يعمل على ربك عملية الهضم، واستبدالها بالعصائر الطازجة - الاكثار من تناول الماء خاصة قبل الطعام مباشرة، لسهولة الهضم وحرق الدهون - ممارسة الرياضة أو المشي يومياً لمدة 30 دقيقة ، لتسهيل عملية الهضم وضبط حركة القولون وتنشيطها - عدم الافراط في تناول الحلويات الرمضانية ، والأغذية الغنية بالدهون الثلاثية والكربوهيدرات