يعتقد البعض دائما أن تناول الفاكهة يعمل على تخسيس الوزن وحرق الدهون وهو أمر خاطئ تماما فهناك بعض الفواكه رغم فوائدها الكبيرة على الصحة إلا أنها تعمل على زيادة الوزن لاحتوائها على سعرات حرارية عالية. الدكتورة مها راداميس استشاري التغذية العلاجية تؤكد أنه على أصحاب الوزن الزائد الحذر من تناول عدد من الفاكهة ذات السعرات الحرارية العالية والتي تساعد على زيادة الوزن مثل «العنب والتين والمانجو والفراولة والتوت والموز». وأشارت إلى أن الأفوكادو رغم احتوائه على الدهون المفيدة التي يحتاجها الجسم إلا أنه يحتوي سعرات حرارية كبيرة فالحبة تحتوي على 322 سعرا حرارايا، أما جوز الهند فحبة واحدة فقط تحتوي 337 سعر حراري، وأوضحت أنه رغم القيمة الغذائية الكبيرة لهذه الفاكهة على الجسم ولكن على اصحاب الوزن الزائد تناولها بشكل محدود لعدم زيادة الوزن . وأوضحت أن هناك أنواع أخري من الفاكهة تمنع تراكم الدهون وتعتبر فاكهة سوبر فى موجهة زيادة الوزن والتخلص من السمنة ومنها: التفاح: الذي يعمل تناوله على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات كذلك يوفر الالياف التي تمنع امتصاص الكوليسترول والسكريات ويخفف من الشعور بالجوع، ويفضل تناوله دائما قبل تناول الوجبة ب 15 دقيقة مما يشعر الشخص بالشبع ولا يتناول مزيد من الطعام فى وجباته. الكيوي: غني بالألياف غير القابلة للذوبات والتي تساعد على تقليل الدهون بالجسم. الكمثري: تساعد على الشعور بالشبع وكذلك خفض نسبة الكوليسترول بالجسم. البرتقال: يعد من أفضل الفواكه لانقاص الوزن حيث تحتوي ثمرة البرتقال على حوالي 85 سعرا حراريا و5 جرامات من الألياف الغذائية.
